第12章 第12条建议 摆脱寂寞

　　寂寞是成长的一部分，走出孤独更是你日益成熟的标志。

　　你可曾感到莫名的孤独，甚至产生与现实相距甚远的凄凉感？满怀愁绪无处倾诉时，你肯定会感到寂寞；生活困难求助无门时，会感到寂寞；情感困扰又缺乏社会支持时，也会感到寂寞。

　　在这些情况下寂寞心态是难免的，也可以说是正常的。真正让不少青少年朋友感到苦恼的是，在有人参与的生活环境中，或是在大家都很欢乐的热闹场合里，仍然深感寂寞。因此，寂寞与独处不同，寂寞是心理上的孤独感与痛苦感，寂寞的人是不快乐的；独处只是身体上离开别人，而在心理上却未必不快乐，甚至有人甘愿独处，享受宁静中的喜悦。

　　寂寞感的产生是由于缺乏人际关系。感到寂寞的同学不能与人建立良好关系的原因有以下一些：

　　1.闭锁心理。由于性意识的发展，进入青春期的学生发觉了自己的“隐私”，从而经历了人生的“心理锁闭期”。不少的学生表现为：一方面他们需要别人了解自己，另一方面又不愿把内心世界向别人敞开。

　　2.孤芳自赏。有这种心理的学生，很看重自我爱好的满足，忽略别人的需求，因而难于与同学建立起分忧或共乐的亲密关系。

　　3.性格内向。从心理学的角度看，寂寞的产生可能正是容易孤独的性格所产生的。性格内向的同学爱沉溺于自我的小天地里，常常不自觉地把自己封闭在一个狭小的人际交往圈之中。

　　4.自责心理。与人交往时过分患得患失，害怕失败，导致对社会活动的退缩与逃避。

　　5.对人性的看法过分悲观。有的同学对人没有信心，甚至认为人都是自私的，人心叵测，在与同学交往时不能坦诚相对，不能表露自己的特点，因而也无从获得同学们的欣赏与尊重。

　　寂寞感的产生主要是个人的原因。那么，我们应该如何使自己摆脱寂寞之苦呢？建议如下：

　　1.建立自信心，确认自己是有价值的人，并让人感到你是愿意从事利己利人的事的。要知道，世上是没有十全十美的人的，要悦纳自己，也不要苛求他人。

　　2.多参与社交活动，但不必希望立即获得回报。对青少年来说，参与社交活动的主要价值，在于学习社交技能，并借此机会让别人认识你、了解你。

　　3.练习自我表达的能力。自我表达绝不只限于朋友间的感情表达，而更重要的是个人意见与才能的表达。意见与才能的表达是靠内容的，也是可以学习的。

　　4.练习听取别人意见并尊重团体决议。能与人和谐相处才有可能培养出感情。

　　5.在生活上培养自己具有慎独的工夫。这样，在个人独处或失意时，也不致会有太大的寂寞之苦。因为，失意与独处是人生不可避免的。

　　检视一下自己，你常感到寂寞吗？如果是，你打算怎么摆脱？