第10章 热浪防御及逃生抓住高温“牛鼻子”(3)

　　这起事件在日本国内外产生了很大影响，不过，这只是冰山一角。据东京都监察医院的调查结果显示，2013年夏季，日本各地出现异常高温，从7月6日至8月13日的39天时间里，仅东京都就有78人因中暑而死亡，其中83%为65岁以上的老年人。室内死亡人数占到全体死亡人数的88%，而死亡的原因几乎都是因为没有使用空调。

　　在中国，也有舍不得开空调或风扇而热出人命的悲剧发生。2007年8月7日上午，江西南昌市南池路桃竹魏村，有一名老汉死在了不足8平方米的出租房内。警方检查现场后，没有发现老汉身上没有任何伤痕，初步认定是自然死亡。而据老汉家人介绍，老人有心脏病，不过身体一直不错，生活也很节俭，在房间睡觉一般都不开电扇。家人由此怀疑，老人可能是因为天热引发心脏病或者中暑而死亡的。

　　2013年7月底，杭州一位姓何的老人大热天不开空调，结果热出了热射病，随时都有生命危险，家人赶紧把她送到医院。医生说，病人送来时已经多脏器功能衰竭，随时都有可能不治离世。护士帮她量了下体温，有41.7℃，但摸她的身上，却一滴汗都没有。据病人家属介绍，老人平时跟丈夫两个人在家，她觉得开空调太浪费，所以哪怕气温飙到了40.4℃，她都没有开空调。连熬两天后，何大妈先是恶心、呕吐，然后意识不清。经诊断，她是重度中暑，也就是医学上说的热射病。

　　医生由此指出，不管对年轻人还是老年人，高温天开空调都是必要的，但温度最好控制在26-28℃。医生建议，清晨老年人可以到外面走走，等到中午再开空调，下午4点以后再开窗通通风。还有一点需要特别注意，不要频繁进出空调房间，走进空调房间时应先把身上的汗擦干。

　　对开车的驾驶人员来说，不开空调也可能会被热死。2010年7月5日，山东济南一名46岁的男子在学车时突然晕厥，在送医院途中不治身亡。据患者家属介绍，这名学车的男子死亡前一天就感觉不舒服，不过没在意。7月5日早晨7点多开始，他去开车，一直坐在车里闷了一上午，车上空调又没开，中午12点50分时突然晕倒。当时患者体温很高，他先被送到就近的卫生院抢救，效果不佳。家属又赶紧拨打120。医院的救护车赶到时，病人已停止呼吸。考虑到患者没有基础病史，医生估计与天气炎热和劳累有关，确诊为“热衰竭死亡”，并由此提醒大家：夏季练车最好避开中午高温时间。

　　预防空调病

　　不开空调有可能会被热死，而长时间开空调却有可能会患空调病。

　　什么是空调病呢？空调病指长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等，这类现象在现代医学上也称之为空调综合征。

　　空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般来说，易患空调病的主要是老人、儿童和妇女。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜。

　　如何预防空调病呢？专家指出，预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度；室温最好定在25－27℃，室内外温差不要超过7℃；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆盖毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。

　　空调车司机同样也要注意预防空调病。使用汽车空调时，不要把温度调得过低，车内外温差最好在10℃以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，因为车内通风较差，发动机排出的一氧化碳会渗漏到车内使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

　　下河游泳要小心

　　扑通，扑通，河边传来戏水的声音，原来是一群人在游泳。

　　高温热浪笼罩下，河边和池塘成了人们消暑清凉的一大选择，不过，下河游泳你可得小心！

　　下河游泳把命丧

　　2013年7月4日傍晚，太阳落山了，但浙江绍兴市仍笼罩在高温热浪之中。19时30分左右，一名男子吃完晚饭后从家里出来，感觉十分闷热，于是走到小区旁边的一条河边，看着清凉的河水，他不觉动了下去游泳的念头。

　　尽管吃晚饭时喝了点酒，脚步有些不稳，但他还是脱了衣服走到河边，一下将身子扑进河中游了起来。周围群众看见有人下河游泳，都感觉有些好奇，因为这条河是不允许下去游泳的。大家看了一会儿，正要散去时，突然发现河中的人不见了。“不好，他可能沉下去了！”人们赶紧行动起来，有的组织下河救人，有的赶紧拨打120。很快，该男子被救了上来，随后，120救护车将他送往市医院抢救。但是经过半个小时左右的抢救，该男子的眼睛还是没有再睁开。据判断，他极可能是因为酒精作用，游泳时没有了知觉，导致溺水身亡。

　　盛夏季节，天气酷热难耐，下河游泳溺水事件时有发生。2010年7月，俄罗斯遭受热浪侵袭，有近300人就在寻找清凉时不幸溺死。俄罗斯紧急情况部的代表在接受俄罗斯新闻社的采访时说：“在过去的7天中，全俄罗斯有285人在河中溺死。主要的死亡原因是在毫无防护的水域游泳，甚至是酒后游泳。”

　　专家指出，每年夏天都是游泳溺亡事件的高发期，特别是此时正值学校放暑假，学生私自下河游泳存在很大危险。

　　2012年5月4日，重庆市巴南区烈日高悬，天气十分闷热。下午3点多，该区珞璜镇长合村小学四年级的学生刘韦、王飞和吴洪，邀同学蒋永一起去珞璜电厂门前的河中游泳。来到河边，刘韦、王飞和吴洪先后下了水，蒋永看见水流有点急，她是女生，因为胆小，没有跟着下水：“你们去游吧，我就不下去了。”

　　在河边浅水区游了一会儿后，刘韦等人的胆子渐渐大了起来，他们开始往深水区游去。蒋永一个人在河边玩耍，突然之间，她看见王飞游着游着，脑袋忽上忽下，似乎呛了水，于是大声喊叫起来，要王飞用力划，可是没过多久，王飞便沉了下去。看见王飞沉下去后，刘韦和吴洪都着急了。刘韦扶着吴洪的肩膀，他们一起努力，试图向浅水区游去，但是最终他们还是沉了下去。看到此情此景，在岸上的蒋永吓得哭了起来。当时，在他们游泳的小河附近，停靠着一艘渔船，蒋永的哭声惊动了船上的人，一位姓汤的先生立即赶来跳入水中，经过一番找寻，他将王飞救起，但最终王飞还是因抢救无效死亡。随后，警方和相关部门也赶到现场施救，但吴洪和刘韦再也不可能救活了。

　　夏天私自下河游泳，即使是中学生也会遭遇不测。2013年7月24日下午，在江苏南通市如皋石庄思江村，3名16岁的中学生相约到一条小河里游泳消暑。这条小河其实是个取土坑，水挺干净，看起来也不是很深的样子，他们就大胆下去了。可是越往中间游，一名叫小黄的同学越觉得不对劲。“这水怎么越来越深？”他对身边的同学小石说，“咱们赶紧上去吧！”“可是张凯怎么不见了？”小石看了看四周，发现同学张凯不见了。“张凯，你在哪里？快出来啊！”两人沿着河边找了十几分钟，然而始终没有张凯的影子，小黄赶紧拿起手机报了警。接到报警电话后，派出所的民警立即赶到现场，并调来一艘小船，几位村干部和村民也自发地赶来，帮忙下河搜寻。最后，人们在河中打捞起了张凯，然而他已经永远闭上了眼睛。

　　夏天游泳须注意什么

　　专家提醒我们：盛夏高温期间，下河游泳须特别谨慎，成年人饮酒后或者身体不适时千万不要游泳，以免发生意外；小孩应尽量避免在江、河、湖、海等自然水域游泳，如果要在这些地方游泳，则必须是在大人陪同下，千万不可单独去。

　　夏天的高温下，有些人为了降温消暑，还可能跑到一些喷水池里去游泳。如2013年8月17日，在烈日照射下，成都市气温达到了37℃，为了避暑降温，不少小朋友将街边喷水池当成了游泳池，在里面撒野戏水，尽管池子一旁立有“水池有电，禁止入水”的警示牌，但这些孩子却视若天睹。专家指出，这种行为一定要禁止，千万不可疏忽大意，以免触电酿成悲剧。

　　专家还告诉我们，夏天在外面游泳，一定要注意保护好皮肤。有些人群不适合到游泳池游泳，因游泳池的水中含有高氯的消毒水，有的人对氯过敏，应避免到游泳池里去。此外，脓疱疮的患者，以及有脚气、烂脚丫、体癣、病毒性结膜炎的患者也不要去游泳池游泳。我们在户外的河塘里游泳时，一定要注意防晒，因为长时间暴晒会引起急性皮炎。夏日里，上午10时至下午4时，是紫外线最强烈的时候，可选择涂抹防晒指数在30以上的防晒霜，并且每两个小时要重擦一次。另外，每次游泳两小时后，要进行冲洗和休息。因为在水里浸泡的时间长了之后，皮肤的防护屏障就会受到破坏，容易引起细菌感染、病毒感染和传染性疾病。

　　在露天的河塘里游泳，还需注意防止蚊虫叮咬。一些水里的生物如蚂蟥会咬人，引起皮肤病。皮肤破损有外伤的人也不要到河道里游泳，要选择水质好的地方游泳，不在不干净的地方坐。游泳使用的毛巾、拖鞋等必须专人专用，不能与他人混用。游泳完之后，皮肤上容易滋生细菌，影响皮肤健康，所以清洗尤为重要。对于头发、外阴、腋下等部位更要重点清洗。

　　科学锻炼最重要

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”，然而盛夏季节，面对30℃以上的高温，你该如何锻炼呢？

　　专家指出：夏天锻炼是一门学问，如果方法不当，不仅起不到健身的效果，还可能会伤害身体。

　　晒伤和脱水

　　下午，太阳火辣辣地照射着篮球场，但小李和同学们却全然不顾，他们在球场上左冲右突，激烈战斗了两三个小时，当时感觉十分过瘾。不过，打完球下来后，小李在穿衣服时发现自己全身晒得发红，而且双臂发热生疼。当时他也没有过多在意，到了第二天，情况更加糟糕，他的双臂出现脱皮，甚至起了水泡，疼痛难忍。到医院后，医生诊断他是被太阳晒伤了。

　　晒伤又称为日光性皮炎，是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。晒伤的症状和体征一般出现于1-24小时内，除严重反应外，72小时内达高峰。皮肤变化从轻度红斑伴短暂鳞屑形成至疼痛，水肿，皮肤触痛和大泡，并累及下肢，尤其是胫前,特别令人烦恼，且常不易痊愈。医生指出，在以晴热干燥为主的高温天气里运动，紫外线对人类的威胁很大，特别是在紫外线指数达到最高等级的5级天气里锻炼，如果不涂抹任何防晒产品和采取任何保护措施，只需要短短20分钟就能将人的皮肤晒伤。

　　在高温天气里进行打球、跑步等剧烈运动，还会出现一种症状——脱水。2010年7月的一天下午，成都市一名10多岁的学生打完篮球后回到家中，突然觉得胸闷、呼吸困难，并且症状越来越严重，送到医院后心电图诊断显示心律失常，经检查确认该学生突发急性心梗，心脏血管出现了堵塞。据孩子的母亲回忆，他此前曾打了一个多小时的篮球，运动后一口水都没喝，回到家后就发病了。医生分析，这名小孩出现的症状，就是运动后脱水造成的。在高温天气下运动会大量出汗，带走人体中的热量。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而不及时补液，将导致脱水，轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者可能引起中暑甚至危及生命，尤其是平时患有冠心病、高血压、高血脂的中老年人运动时，如果不及时补液，很容易增加血液的黏稠度，造成心血管意外发病。

　　高温锻炼惹的祸

　　2007年7月的一天，杭州一位65岁的老人在晨练时突然倒下，送到医院后很快停止了呼吸。据家属讲，这位老人平时身体很好，前一天晚上和家人一起看电视到9点多便睡下，第二天早上出去时还好好的，没想到这一去便成了永别。

　　老人晨练为何突然死亡呢？医生解释，这种现象就是我们通常所说的猝死。猝死是平素看来健康或病情已基本恢复或稳定，由心脏、脑血管破裂等原因引起的，从症状出现到死亡一小时以内，突发的非创伤性死亡。男性猝死率高于女性，较多发生于运动状态，尤其是高温下剧烈运动，发生猝死的几率更大。

　　2013年7月6日上午11时许，西安市一位55岁的杨姓老人和朋友一起，到省体育场一家室内羽毛球场打球。在打球的过程中，他突然晕倒在地，朋友赶紧拨打120，急救车将他送至医院抢救，然而两小时后，杨先生的生命还是没有被挽回。医生诊断他是大面积心肌梗死，跟天气闷热、运动过量有关。无独有偶，2013年7月7日晚，杭州某公司24岁的员工许某和同事一起去羽毛球馆打羽毛球，打了半个小时左右，他觉得有点累，便下场休息。然而下场没多久，他便突然晕倒，后来再也没能醒过来，医生最终确定其为心源性猝死。

　　医生指出，高温是夏季猝死的一大诱因，八成以上的运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加速心跳，加大心脏负荷，就有可能出现晕厥甚至心源性猝死。医生提醒说，在炎热的天气下做剧烈运动或长跑，还可能引致热衰竭，严重者造成多脏器功能衰竭。

　　高温天气如何锻炼

　　那么，高温天气下如何锻炼呢？专家告诉我们以下几条原则：

　　一是巧选运动时间。当外界气温发生变化的时候，我们的身体就会启动体温调节功能来适应外界的温度变化，但是当气温超过35℃时，就会影响人体的体温调节功能。如果选择户外健身的话，可以选择一天中相对凉爽的时间进行。比如说可以在早上7点之前或者下午6点以后。可以选择室外阴凉通风的地方，运动时间不宜过长。

　　二是巧选运动装备。由于夏季温度湿度相对高，锻炼时应选择轻便、浅色、宽松、吸汗性好的衣服，比如说速干衣。一般速干衣的干燥速度比棉织物要快50%，其特殊的质地可以将汗水和湿气迅速导离皮肤表面，保持皮肤干爽舒适。如果选择户外运动，最好再戴上太阳帽、涂抹防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、人丹等以备中暑时用。

　　三是巧选运动项目。高温天气里有一些运动项目可以健身、避暑两不误。在这里向大家推荐两个避暑运动——溜冰和游泳。想必游泳大家都再熟悉不过了，而如今溜冰场也成了夏日新宠。溜冰场的冰面温度大概在零下2℃，即使整个场馆不开空调，室内温度也在24℃以下，非常凉快。