第7章 女人美体养生老偏方(3)

　　预防心肌梗死和脑溢血，高脂血症病人的血液黏度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1\/100那么粗，所以容易堵塞。心肌梗死和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管、降低血液黏度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗死和脑溢血的作用。

　　喝桑叶茶能减肥，就是与桑叶“消肿”“清血”的作用有关。桑叶茶之所以能够消肿，是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同，不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。清血是将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。血液中的中性脂肪或胆固醇过多就会引发高血脂症，所以胖人多为高脂血症患者。桑叶有改善高血脂的作用。

　　近年来的研究证明，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。桑叶富含黄酮化合物、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素及多种人体必需的微量元素，这对改善和调节皮肤组织的新陈代谢，特别是抑制色素沉着的发生和发展均有积极作用。另外，坚持饮用还能减少皮肤或内脏中脂褐质（即老年斑）的积滞。

　　只要坚持喝桑叶水，并且适量运动，就不必再为肥胖发愁了。

　　皮肤感染，马齿苋有妙用

　　症状：皮肤感染

　　偏方：马齿苋去根，洗净晾干放入石臼内，捣成糊状，放入青黛调匀，贴于患处。治疗时40分钟换药一次，连续9次。此方对治疗皮肤感染有明显疗效，适用于皮肤感染溃烂或生痈、生疖。

　　药理：马齿苋为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿的作用。种子可明目。现代研究，马齿苋还含有丰富的SL3脂肪酸及维生素A样物质：SL3脂肪酸是形成细胞膜，尤其是脑细胞膜与眼细胞膜所必需的物质；维生素A样物质能维持上皮组织，如皮肤、角膜及结合膜的正常机能，参与视紫质的合成，增强视网膜感光性能，也参与体内许多氧化过程。捣碎之后对皮肤感染溃烂有很好的疗效。

　　由于季节变化或者工作环境的影响，女性朋友们的皮肤非常容易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮（疹）等。所以被蚊虫叮咬之后切勿搔抓，可涂抹风油精、清凉油来消肿止痒。

　　天气炎热的时候尤其容易出汗，人体的皮肤容易造成细菌、病毒等一些微生物的感染。这些微生物进入人体后，会造成一些过敏反应，出现皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、皮肤顽癣、痤疮、水痘等病状。

　　在气候多变季节，要注意皮肤的湿润和清洁，更要注意皮肤的防护。特别是患有反复发作的疑难皮肤病患者以及长期服用激素类药物、停药后出现反弹的皮肤病患者，一定要注意保养好身体，提高机体的抗病能力。此外，皮肤病的发病与季节和日常生活有着密切的关系，换季时要注意保暖，因为感冒发烧时人体抵抗力较低，易诱发多种皮肤病。作息要有规律，不要熬夜，在饮食上应注意补充维生素和水分。

　　手脚冰凉，喝点猪肝瘦肉粥

　　症状：手脚冰凉

　　偏方：将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀；将大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟透即可。

　　药理：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，致使肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，导致肾脏阳气不足，肢体发凉，手脚发红或发白，严重的甚至出现疼痛的感觉。现代医学认为，手脚冰凉是因为血液中的铁含量减少，猪肝和瘦肉里面含有大量的铁，人体吸收后会增加血液中铁的含量，可有效治疗手脚冰凉的症状。

　　不论是夏天，还是冬天，不论穿多还是穿少，不论吃凉还是饮热，总会感觉手脚冰凉，这是很多女性朋友常见的症状。

　　“寒从脚下起”，手脚冰凉又会导致全身发冷。对于很多女性朋友来说，手脚冰冷几乎成了一种“常态”，人体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感觉手脚冰凉，这些情况在老年人及中青年女性身上表现得尤为突出，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉的现象。只要保持心情愉快、注意保暖、适当运动，注意饮食调养就能得到改善。

　　“养树护根，养人护脚”，脚底由无数神经末梢与人体各部位相连。要想消除手脚冰冷症状，最省力的办法就是坚持热水泡脚。每晚睡前可以用40益左右的热水泡脚，还可以根据自身需求在水中加入生姜、甘菊、迷迭香等精油，促进血液循环。可以一边泡脚，一边按摩脚底，效果更好，直至泡到全身微微出汗为止。

　　此外，手脚冰凉特别严重者，可以在泡完脚后穿着袜子睡觉，这样整个身体都是暖暖的，不仅很快入睡，还能睡个好觉。而患有心脑血管疾病的患者和老年人，泡脚过程中如果出现胸闷、头晕，应暂时停止泡脚并躺下休息。

　　手脚冰凉主要是由于缺乏锻炼引起血液循环不良所致。不妨每天早起做做k动，甩甩胳膊，跑跑楼梯，原地跳跃，舒展筋骨。只要每天锻炼20-30分钟，加速血液循环和新陈代谢，使气血运行，全身就会变得暖乎乎，一整天都会充满活力，不容易发冷。冬季推荐的运动有慢跑、跳舞、跳绳、打太极拳等。

　　但需要注意的是不可以运动过度，因为高强度的运动会导致大量出汗，反而会“发泄阳气”，适得其反。当然，还要特别注意腿和脚的保暖，不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。而且每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精。另外，按揉手背手腕上的阳池穴、足部的涌泉穴等也有一定的作用。还可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况。

　　长期手脚冰凉会导致手脚被冻伤，还会引发风湿病，引起诸多身体不适。如不及时预防，会导致精神不佳、身体畏寒。寒性体质的人群，日常应多摄取含维生素E、铁质并且蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品，来提高机体的耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，多喝人参茶、桂圆茶等不仅可以让身子变暖，达到滋补的效果，而且手脚也不会再冰凉。

　　对于非疾病原因产生的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手调治，如开始运动尧食疗、吃药膳、泡澡、按摩……四肢自然会温暖，面色自然会红润，冬天也不再感觉寒冷。美丽“冻”人要不得。要特别注意腿和脚的保暖，如果下肢温暖，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，如关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。

　　研究发现，人体血液中如缺铁会怕冷。贫血女性的体温较正常血色素的妇女低0.7益，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。因此，怕冷的女性可增加含铁高食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。当然，补铁也不能盲目，还要重视让血液更好地循环流动，身体才会产生更多热量，这同样可以通过饮食来达到。多吃清淡的食物，蔬菜以绿叶菜为主，多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果，以提高身体的抗氧化能力。另外，多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。不要偏食和过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果因工作忙碌，无法按时吃饭，可提前准备些饼干、面包，或是人参茶，以便适时地补充热量。

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　中医的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

　　方法如下：第一天，用老姜1斤榨汁，20毅米酒2400毫升，盐100毫升，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。第四天，换水，依次按照上面步骤进行。