第11章 第三年（24~36个月）(5)

　　宝宝晚上不愿意上床睡觉是一个非常普遍的问题。像睡觉这样过去是一种很平静而且快乐的事情，现在却迅速变成了一个战场，所有人都感觉筋疲力尽。下面的问题和答案描绘了一幅清晰的图景，表现了我是如何来处理这种局面的。

　　Q6个月以前，也就是我们的小女儿出生前4个月，我们把3岁的大女儿从婴儿床换到了一张大床上。她很愉快地适应了她的新床，我们没有遇到像很多父母描述的那样，宝宝从床上掉下来。

　　然而，自从妹妹出生以后，她越来越不愿意去睡觉。在以往，每晚7：30，她很容易被安顿睡下，而且常常在10分钟以内就睡着了。现在，她总是爬下床，在楼上到处乱跑，叫嚷着还要喝饮料或者还要听故事，或者说她非常害怕怪兽。

　　通常，我们需要花上2个小时来让她平静下来并且睡觉，在这段时间里她制造的声响通常吵醒了她妹妹，这也打乱了她妹妹的日常作息。

　　A这是一个非常常见的问题，作为一名产科护理员，在工作中处理过很多这样的问题。如果你有足够的耐心且能够坚持不懈，就可以在不让他哭闹的前提下解决这个问题。必须做到的第一件事就是每天晚上要让她很愉快地躺在床上。一旦做到这一点，你就会发现她会慢慢地像以前一样每天晚上7：30左右就去睡觉。非常值得注意的一点就是，不要不停地命令她马上睡觉，这样只会让她继续玩下去并且试图引起你的注意。相反，你可以这样做，在讲完了睡觉前最后一个故事之后，告诉她，你只是要短暂离开一下，出去拿一些东西。

　　如果她安静地待在床上，静静地读着故事书或者听着儿歌磁带，就让床头灯亮着并且把卧室门开着。但是，如果她从床上跳下来并且开始制造声响的话，就把灯关掉，把门关上，然后离开房间，站在门外。这段时间不要超过30秒，隔着门提醒她，只要她乖乖地待在床上，你就会很快回来。但是如果她不听话，你就不回来了，同时，灯要被关掉，门也要被关上。记住，在半分钟之内一定要回去，这样她就没有时间跳下床。当你回来后，夸奖她非常聪明，可以一直在床上。可以问她一些关于故事的问题，但是绝对不要再给她讲一个故事。相反，你可以这样做，假装整理一个柜子或者一个抽屉。几分钟后，再找一个借口离开。离开之前，还是像上次一样告诫她，站在门外，宽慰她说，如果静静地待在床上，你很快就会回来。逐渐地，把你离开房间的时间延长到1分钟。不断重复着相同的过程，进进出出她的房间。逐渐地延长离开房间的时间。你要用好几个晚上来做这件事情，但是如果你足够耐心，就可以达到这种效果，你可以一次离开她的房间15~20分钟。

　　通常我会发现，一旦可以做到这一步，再回到房间的时候，他们已经读着故事书睡着了。第二天早上，我通常会表扬他们，并且在他们的小红花表格上贴上一个不干胶贴纸，用来表扬他们乖乖待在床上的表现。也会常常告诉他们，在我回到他们的房间关灯或者把灯光调暗的时候，我用亲吻的方式和他们道了晚安。

　　这个过程当中的关键就是不要太快地延长你在门外的时间，那样将会让你的女儿有机会溜下床，而这不是你的初衷所在。当然，如果她溜下床的话，你就要立刻把她抱回床上，把灯关掉，门关上。这时，她会感到很沮丧，并且试图去开门，你要握住门把手，不让她出来。

　　你需要做的只是，让她回到床上去，并且承诺，只要她静静待在床上，你就会把灯打开，而她也可以继续读故事或者听儿歌。我过去使用这种方法的时候，从来没有失败过，当我这样做的时候，也很少会有宝宝大哭大叫，但是你要有心理准备，这种方法一般要几周才会奏效。

　　过早醒来

　　对于一个宝宝而言，他是否会在早晨过早醒来，很大程度上取决于在他1岁时的经历。曾经发现，有一些宝宝，每天很晚才被安顿睡下，且白天没有固定的睡觉时间。这些宝宝更容易早上过早醒来。通常早上5：00就醒了。

　　然而，另外一种情况是，有些宝宝过去睡得很好，当他们从婴儿床换到大床的时候，会造成他们过早地醒来。这种现象通常发生在宝宝3岁的某些时候。

　　对于那些过去睡觉睡得很好的宝宝，这个问题要比那些长期以来就有早起习惯的宝宝要好解决得多。当然也有一些宝宝确实不需要睡得那么多，如果指望他们能多睡会也是不切实际的，也可能激怒他们。但是，家长可以教会这些宝宝一点，在他们醒来的时候静静待着，等着你去抱他们。对过早醒来的宝宝，要始终如一地坚持在他们醒来之后不和他说话，这样你可以教会他起床之后不要大吵大叫。一定要记住，这样做的目的是为了让宝宝静静地躺在床上听儿歌或者静静地玩玩具，而不是必须让他再睡一个回笼觉。不论他干什么，都要让房间里的灯光是暗的，绝对不要把房间里的灯大大开着或者把窗帘拉开。这两件事情，只有你去抱他起床的时候才可以做，因为这样最终将让他明白这两件事意味着新一天的开始。

　　下面是一些关于如何应对过早醒来宝宝的指导原则：

　　如果宝宝自己能够打开卧室门，就有必要放一个栅栏门在他的门口。一旦宝宝意识到他们不能够打开房间门，而且屋里还很黑的话，就很可能爬回自己床上去。父母也应该记住，知道宝宝什么时候会走出卧室在屋子里乱跑，这是一个与安全有关的话题。在很多年以前，我曾经亲眼见过，3岁的宝宝手里抱着只有三周的妹妹站在最高的楼梯台阶上。当时，我只是下楼去拿奶瓶，就在那个时候宝宝醒了。因为哥哥能够打开所有的房门，所以他决定过去抱抱妹妹。我都不敢去想象，他抱着妹妹下楼的时候会发生什么，这种情景让人后怕。从那天以后，我就只接受那些家里大小宝宝房间门口都有栅栏门的家庭的预约。

　　我认为，对于一个蹒跚学步的小孩和一个尚在襁褓的婴儿而言，一个黑暗的房间的作用是同等重要的。据我所知，在我帮着护理的300个宝宝当中，没有一个在早晨7点之前起床的。随着他们长大，有些宝宝在6：00~6：30之间醒来，但他们的父母告诉我，在唱了会儿歌或者自言自语一会儿之后，他们通常又回去一直睡到7：30。我相信，这种现象的原因是因为他们都习惯了在黑暗的房间里关着门睡觉。

　　如果宝宝害怕黑暗，就不要强迫他在完全漆黑的房间里睡觉。这时，在他的房间里插上一个小功率的灯要比大门敞开着好得多，因为后者会诱使宝宝起床，开始新的一天。

　　一个宝宝，如果在早晨6点之前就醒来并且溜下床，准备开始一天活动的时候，家长应该直接把他放回床上，简单而坚定地告诉他，现在还没有到起床时间。不要和他进行任何谈话。如果你能够始终不渝地坚持这样做，不论他爬下来多少次，都把他放回去，这种方法最终会发挥作用。

　　如果他已经有这种起床的习惯，并且起床就要喝水，可以预备一个便携式的小水壶，放在他的旁边，让他伸手就可以够着。

　　很多家长说，他们用一个兔子造型的闹钟来防止宝宝过早起床。这种闹钟看起来就好像一张兔子的脸，兔子的眼睛由闹钟的机械控制着一张一合。每天晚上，家长把闹钟的闹铃设置到一个时间，在那个时间之前，不许宝宝走出房间。兔子的眼睛直到那一个时刻到来之后才会重新开始一张一合。其实，小红花表格也可以在这样的问题中使用。早上，如果宝宝能够等到兔子闹钟把眼睛睁开，并且闹钟开始响起的时候，家长奖励宝宝一朵小红花，这对宝宝常常也是一个很大的激励。然而，我必须指出，一些非常有主见的宝宝，他们很快就会学会如何操作闹钟，在闹钟响起之前很早的时候，就让兔子闹钟把眼睛睁开了。

　　如果宝宝在早晨6：30左右就醒来，并且爬下床的话，不要强迫他回到床上，可以让他在房间里静静地坐着，直到兔子的眼睛睁开。有的时候，在宝宝经常起床的时刻，定时播放儿歌磁带，也可以鼓励他静静地待在床上。而且，如果他能够静静地待在床上，就又可以得到一朵小红花。

　　害怕黑暗

　　3岁的时候，即便最开心和最自信的宝宝也会产生对黑暗的恐惧。一个宝宝，如果突然在睡觉的时候开始变得烦躁或者害怕，说房间里面有怪兽，家长就应该严肃地对待这个问题。在这个年龄阶段，宝宝还不能够理解什么是真的，什么不是真的。因此，如果你只是告诉他别犯傻，世界上根本就没有怪兽，这样做对事情毫无帮助。米利亚姆·斯托帕尔德博士说：“如果宝宝害怕怪兽或者鬼魂之类的东西的话，可以告诉他，爸爸妈妈会魔法，可以把他们吹走，还可以狠狠地揍他们。我发现这样的方法要比试图让宝宝相信怪兽是不存在的要好得多。”此外，送给宝宝一个魔术玩具，放在他卧室门边上，告诉他这可以用来驱赶怪兽，这常常也可以驱除宝宝的恐惧感。

　　一些家长告诉我，宝宝睡着前让房间里的小夜灯一直亮着，也可以缓解宝宝的恐惧感。如果宝宝在夜里惊醒或者做噩梦，也可以让那个小灯泡整个晚上都亮着。在我看来，这要比敞开着卧室门效果好得多。如果总是把宝宝卧室的门敞开着，第二个宝宝出生以后，在妈妈照料新出生的宝宝的时候，较大的宝宝也常常会被吵醒。

　　Q我儿子今年4岁，过去一直是关着门在黑屋子里睡觉。但是现在，他要求把门敞开并且把灯打开，说他害怕有怪兽。丈夫总说宝宝很傻，怪兽只存在于故事书里，还说大宝宝在睡觉的时候是不需要开灯的。现在我们需要花费越来越长的时间才能让他睡下。每天晚上我们都需要哄他睡觉好几次，不到晚上9点钟他是睡不着的。这样，他在白天非常疲惫，托儿所的老师也说他不像以前那么轻松快乐了。我马上就要有一个新宝宝了，现在我拼命地想在新宝宝出生之前把这个问题解决掉。

　　A开始学走路的小孩和稍大的宝宝，对黑暗的恐惧是一种很常见的现象。

　　我认为，如果家长强迫这个年龄的宝宝去面对这种恐惧，或者强迫他在黑屋子里睡觉，都只能对宝宝造成伤害。这个年龄的宝宝通常会对一些事物怀有着恐惧感，但是通常他们不是真正明白他们所害怕的是什么东西，说有怪兽只是一种借口，因为他们不想自己一个人待着。

　　如果你总是一直强迫宝宝在黑屋子里睡觉，长此以往会造成宝宝的睡眠问题，而这种问题要比恐惧黑暗难解决得多。

　　不要总是对宝宝的恐惧感不屑一顾，别总是简单地说他犯傻。我建议你们可以这样和他说，爸爸妈妈就在隔壁，这会让他更加安心。也可以让他房间里的一个小灯泡亮着，或者把他的卧室的门稍微打开，让屋里有一些较暗的光线。

　　当然，如果你能够说服宝宝，在他的房间里安装一个小夜灯那就更好了。这样卧室的门就可以关上，不需要把门留出一条缝和开着大厅的灯。这样，当他的弟弟或者妹妹在夜里醒来的时候，也不会把他吵醒。

　　同时，如果他晚上睡觉的时候很乖，用小红花表格来激励他也是有很大帮助的。

　　关于噩梦

　　大多数儿童护理专家都认为，宝宝在3岁以前很少会做噩梦。理查德·菲尔波尔博士似乎不同意这些观点。他说道：“梦境，即便是噩梦，毫无疑问地会在宝宝出生的第二年里出现。”他认为，噩梦主要是宝宝对白天情绪过于波动的反应。在大多数情况下，无论是噩梦还是其他情绪波动都不是异常的。相反，有的时候，与宝宝的成长相关的情绪波动足够强烈也会引起噩梦。

　　曾经有几年，我天天晚上被家里的大一点的宝宝的尖叫声多次吵醒。我赞同菲尔波尔的观点，几乎所有宝宝在18个月到3岁之间的时候开始做噩梦。平静下来以后，那些会表达的宝宝还能够描述他们的噩梦。

　　所有的专家都同意在宝宝做了噩梦后，家长应该立即去安抚他。但是专家关于噩梦是否可以控制的观点存在着分歧。约翰·皮尔斯博士是《婴幼儿睡觉计划》一书的作者。他认为，因为噩梦的发生时间通常是睡眠最轻的阶段，通常是可以控制的。他继续解释道，因为宝宝的想象力比大人的适应性更强，所以他们更容易接受暗示。他建议父母可以制定出一个预案来应对宝宝对怪兽的恐惧感。比如说，可以让那个怪兽掉进一个坑里，可以让它被水淹没或者被困在一个笼子里。

　　我个人认为，这要比告诉宝宝世界上没有怪兽效果好得多。经常听到这样的事情，宝宝的父母试图让宝宝明白怪兽不是真的，宝宝却变得越来越急躁和沮丧。之所以会发生这样的事情，是因为那些3岁以下被噩梦惊醒的宝宝，还不能够明白现实与梦境的区别。

　　观察宝宝也发现，那些曾经做过噩梦的大一点的宝宝，几乎都是那些没有正常的作息规律的宝宝，或是那些有过睡眠问题的宝宝。非常有趣的是，那些很早就被我护理并且确立了正常作息规律的宝宝，很少会做噩梦。这让我相信，无论是对于大一点的宝宝还是对于刚出生的宝宝，一个始终如一的作息规律，都是非常重要的。

　　下面的内容将让你对噩梦以及可能造成噩梦的原因有一个更加清晰的理解。同时，也给出了应对这些问题的一些指导性原则：

　　噩梦经常发生在后半夜，这个时候宝宝处于快速眼动睡眠状态，也就是通常所说的浅层次的睡眠，宝宝做噩梦的时候会叫出声音，在被惊醒之后，如果不能让他相信周围没有什么可怕的东西，你就需要再花费一些时间来哄他重新入睡。

　　噩梦发生以后，立刻去安慰宝宝，让他平静下来。如果年龄足够大，能够解释他的噩梦并且向你谈论他的梦的话，你要很同情地听着但是不要强迫他去描述细节。在每一次他做噩梦的时候，尽量使用相同的方法和话语去安慰她。一旦他平静下来以后，给他掖好被子，再塞给一个他最喜欢的玩具，并且告诉他你就在隔壁的房间里。如果他说怕黑，就在他的房间里插一个功率很低的小灯泡。

　　宝宝3岁那一年，他的身体、心理，以及情感各方面的要求都会迅速增加。为了应对这一切，让他有一个始终如一的作息时间就显得非常重要了。我相信，3岁以下的宝宝很少有晚上7：30以后还不睡觉的，尤其是当他们白天上了托儿所或者白天不睡午觉的时候。在我的经验看来，宝宝如果总是睡觉很晚，则更可能是因为他们睡觉的时候被打扰了。

　　睡觉前，如果宝宝过于兴奋而且拒绝安静下来，而家长大发脾气，这种过度的刺激经常会让宝宝放声大哭。宝宝被训斥以后，带着不好的情绪去睡觉，半夜里惊醒的可能性更大。在给宝宝洗完澡之后，要尽量保持安静，而且也不要鼓励宝宝跑来跑去，也要尽量避免行为剧烈的游戏。