第38章 养水篇：调理出水灵灵的体质(1)

　　良好的生活习惯，是调理体质的基础

　　补水的最终目的是提高皮肤的含水量。但是，光靠喝水和亲水护理，补水的效果是有限的。如果人的体质不好，即使喝了足够量的水，也未必能被皮肤吸收；用对了补水护肤品，也维持不了很长时间。这就好比虽然吃同样的食物，两个人的胃口不同，对食物的吸收能力不同，最终营养的吸收效果也会大不一样。

　　如何才能获得理想的、亲水性的体质呢？最起码要养成以下几个生活习惯。

　　按时睡眠，睡眠充足

　　高质量的睡眠是好体质和好皮肤的关键。女孩们常有这样的经验，如果前一天熬夜，第二天起来就会觉得皮肤过油或者过干，肤色变暗，即使在白天补足睡眠时间，还是肤色暗淡，精神疲惫。熬夜少眠，睡眠不规律，对肤质都有很大的影响。

　　这是为什么呢？从中医的角度来说，人的日常作息应该符合大自然的规律。夜间，是人体休养生息的时间，已经被肠胃吸收的水分，在这个时候正化为气血滋养各个脏腑，也包括皮肤。可如果到了夜间，偏不让身体休息，非要让身体兴奋，那么本该滋养皮肤的水分，就被身体的其他部分消耗了，皮肤就会缺水，因此第二天肤质才会下降。

　　从西医的角度来说，人的睡眠和兴奋状态是有规律的，这个规律叫作“生物钟”。如果非要打乱生物钟，身体本该抑制兴奋的时候强制让它兴奋，那么身体分泌系统就会和人实际的行为状态不相符，出现内分泌紊乱。内分泌紊乱，皮脂腺就会不按规律来分泌皮脂。本该多分泌点的时候它收工了，本该停下来的时候它又特别来劲儿。皮脂腺是皮肤的安保部门，它这么一乱套，皮肤还能好得了吗？

　　为了皮肤合理地利用水分，每个女孩子都应该保证规律的睡眠。

　　戒烟戒酒

　　烟酒对皮肤的损害不用多说，每个女孩都应该知道。人在抽烟和喝酒时都会感到干渴，皮肤也容易干燥或者出油。烟酒之所以会让人感到快乐，是因为它们对人体中枢神经有一定的刺激性，该刺激性会破坏人体自我调节的能力。我们知道，抽烟喝酒会让人感到麻木，该饿的时候不饿，该渴的时候不渴。烟酒对皮肤的刺激也是一样，会让皮肤失去干渴的感觉，在本该吸收水分的时候停止吸收，也就无法实现皮肤的补水了。吸烟和酗酒对人体有多种伤害，因此应该尽早戒烟戒酒。

　　适当锻炼，锻炼到出汗

　　健康的生活讲究劳逸结合。如果是体力劳动者，那么休息的时候，就应该多静养，恢复体力。如果是久坐办公室的上班族，在工作的间隙里，一定要进行适当的运动。我们身体里的水分是通过血液循环到达皮肤的。血液循环加快，就会有更多的水分运达皮肤；新陈代谢加快，皮肤可以更快地自我修复，排除废物，吸收更多的水分。运动可以加快血液循环和新陈代谢，让我们的身体里少一些“死水”，多一些“活水”。