第43章 养水篇：调理出水灵灵的体质(6)

　　滋阴重要，补肾阳对女性也很重要，阴阳平衡，缺一不可。肾阳虚和肾阴虚的症状不一样，阴虚反映在情绪上，多是焦躁，情绪不宁；阳虚则多是无力，懒言懒动。在身体上，阴虚怕热，容易出虚汗；阳虚怕冷，容易手脚冰凉。有的女孩子有一段时间浑身无力，休息充足的情况下还是懒懒地不想动，又怕冷，可能就是肾阳虚的问题，需要补肾阳。

　　肾阳得到强化，肾气充足，才能推动气血运行，温经、暖宫、驱寒，起到保养子宫的作用。肾阳的气化作用也是促进全身水液布输的重要条件，能使水分更好地输送到皮肤，达到补水的效果。泡脚是补肾阳的好方法，尤其冬季寒冷的时候，通过热水对脚部、足部的穴位刺激，有很好的效果。

　　这里亦推荐两个补肾阳食疗方子：

　　说明：杜仲是补肾佳品，很多月子餐的食谱中，都推荐杜仲炖腰花，这也是补肾阳的好方子。

　　要想皮肤有光泽，润肺是关键

　　中医认为，“肺主皮毛”，肺的生理状况会反映在皮肤上。肺同时也是水上之源，肺的宣发作用能够将水谷精微的营养物质输布于皮毛，使皮肤、毛发和肌肉得到滋养。如果呼吸道、肺部生病，皮肤、毛发就会有异常。

　　这一点我深有体会。记得我儿子小的时候，一到了冬天这种天气寒冷善变的季节，就容易感冒咳嗽，而且反反复复会拖很久，每次咳嗽没几天，我就发现孩子面色发黄发白，而且头发也显得枯黄没有光泽，还会有黑眼圈。而一旦咳嗽好了，皮肤及毛发的光泽马上就能看到明显改善。如果你有留意，其实很多有慢性呼吸道疾病的老年患者也是这样，这类病人神色总是恹恹的，没精打采的样子，脸上的皮肤干燥，尤其是鼻子周围、嘴唇、嘴角这些地方，甚至会有脱屑，显得比同龄的其他健康老人都要衰老得多。

　　养肺的要点是“润肺”，要不燥不湿、不寒不热地“润肺”。润肺又以滋阴润肺为主，应该注意作息规律，少吃辛辣易上火的食物。在秋冬干燥寒冷的季节，最容易出现肺燥干咳的情况，可以在这些时节多吃一些润肺的食物，例如梨、柿子、荸荠（马蹄）、萝卜、藕、蜂蜜、燕麦、百合，尤以白色的食物为佳。

　　日常润肺的食疗方有杏仁粥、百合银耳羹、冰糖炖雪梨等。其中，杏仁粥有止咳平喘的功效，日常服用，是养肺的好食品。

　　肺与大肠相表里，当肺部气机紊乱时，就会影响大肠的功能，引起便秘、腹泻等症状。而大肠有病变的时候，也会影响肺的功能，引起咳嗽、痰多等症状。再加上不能及时排除体内的有害物质，皮肤也会随之出现各种问题。

　　宋美龄女士在八十多岁高龄时，皮肤依然细腻、光滑、饱满，据说是因为她深谙润肠之道，每天排便通畅。肠在中医属六腑的范畴，“六腑以通为用，藏而不实”，意思是六腑功能的正常发挥在于通畅，可以储存物质，但不能堆积停滞在体内。而肠道“喜润而恶燥”，肠道燥结，大便就会秘结不通，所以一些肠道功能紊乱的女孩子，往往同时也会苦恼皮肤干燥、多油、面部长痘等问题。可见肠道保健的关键在于“通”和“润”。给肠道补水，一方面可以使肠道处于湿润的状态，而且能够让排便更轻松顺畅。润肠通便的方法是，每天早上起床喝一杯温开水，多吃蔬菜水果以及果仁类的食物。

　　润肠食疗推荐：