第15章 保护好卵巢和乳腺，保鲜女人味 (1)

　　你的内分泌正常吗？你愿意做一个清爽的美女吗？可是，往往不知何故，漂亮的小脸蛋上总会冒出一些痘痘、斑点等，真是大煞风景。更重要的是还极大的影响了健康，像月经不调、痛经、阴道炎、卵巢淤毒、乳腺炎等都是妇科内分泌失调引起的疾病，因此，做健康美女，首要调理好内分泌。

　　1.内分泌失调，直接影响容颜美

　　由于内分泌系统功能可以调节人体内的代谢过程、脏器功能、生长发育、生殖衰老等几乎整个生命过程及功能活动，从而维持机体内环境相对稳定，所以，内分泌系统功能紊乱或发生病变，可直接或间接地报害人体的形体与容貌。也就是说，想要维护人体的形体与容貌，首先要保证内分泌正常。

　　“六条罪状”，控诉内分泌失调

　　许多漂亮的女性，常常面临一些尴尬的问题，因为自己本来皎洁白净的皮肤，现在却突然出现了一些黑黑黄黄的斑点，还有自己那苗条的身材，不知从哪一天起变得臃肿不堪。于是心里不解地自问，自己到底是怎么了？

　　你知道吗？这是内分泌在作怪，因为，它可是人体生理机能的调控者。当内分泌失调时，不但会使机体出现各种不适，还会引发不少疾病。如果遇到天气转暖、转热，新陈代谢就会加快，这时体内的水分和营养消耗就会增加，如此便容易造成女性内分泌失调。经据查分析，内分泌失调的罪状至少有六条：

　　肌肤恶化。大多女性对自己白嫩的脸上突然长上的色斑，感到莫名其妙，抹尽了各种各样的昂贵的化妆品，往往无济于事。其实，这不只是单纯的皮肤问题，而是内分泌不稳定所致。

　　脾气急躁。我们如果注意一下就会发现，好多处于更年期的女性情绪往往非常不稳定，经常出现出汗、脾气变坏等状态，其实这也不完全是年龄的原因，因为这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

　　妇科疾病。常见的妇科疾病，如月经不调、痛经、不育不孕、子宫内膜异位症等都是内分泌失调所致，并且，一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　肥胖。生活中往往有很多人发出这样气愤的感慨：唉，喝一口凉水都长肥膘。其实，也不是水里面有多少丰富的营养，这可能和内分泌失调有关系，比如平时摄入过多的高热量、高脂肪的食物，又没有注意膳食平衡，长此以往便会对内分泌产生影响，造成失调。

　　体毛过多。当体内的内分泌失调时，女性雄性激素往往会分泌会过多，进而导致多毛的症状出现。

　　骨质疏松。内分泌疾病，还可能引起骨质疏松症、高脂血症等病症。由于这些病发生的根源就在于内分泌失调，而治疗也应该从平衡内分泌开始。

　　调理内分泌从日常习惯做起

　　聪明的你知道吗？人体的内分泌系统是一个极为复杂的系统，但要想拥有美丽就得从调理内分泌开始。内分泌失调，代表体内荷尔蒙的不稳定状态，从而使许多疾病相继产生，比如乳房肿块、面部黄褐斑、子宫肌瘤等。

　　不过，调理也非一朝一夕的事，所以，爱美的你，要抱有一种长期坚持的心态，才能让自己美丽到底。特别是在日常生活中，调理内分泌，一定要保证生活有规律，以及良好的生活习惯。为了增强体质要多参加一些体育运动。并且，不要常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足。平时要注意休息，使身体不要过度劳累。另外，远离不科学的时髦做法，如胡乱减肥、随意人流、乱用避孕药等。

　　你知道吗？体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。如果能随时随地做个按摩，则可以加速新陈代谢，顺利地处理体内废物。按摩时，可以从四肢末梢朝心脏方向按摩，以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，以加速体内废物的排出。

　　“情志”直接影响内分泌。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。尤其是女性较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以，聪明的你，一定要学会主动调节自己的情绪，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。

　　养成良好的饮食习惯。爱美的你，一定要养成良好的饮食习惯，先调整饮食，遵循平衡膳食的原则。多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多补充身体所需的水分调节内分泌，而且，要比例合理。不偏食，不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　爱美的你，还可通过运动“333”法则，调理内分泌失调。平时多做有氧运动提升身体能量，但至少要达到每周3次、每次30分钟，这样才能有助于健康。你可千万别小看这短短30分钟的运动量，要知道它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久的。

　　中西调理——打一场双保险的美丽战役

　　你知道为什么年纪越大内分泌越少吗？经研究，人体的内分泌腺激素虽然可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失调。

　　随着年龄增长，聪明的你，就需要更多关注自己的内分泌状况，一旦出现失调，就要及时地给予疏通与调理。如果内分泌严重失调，一定要及时就医，最好能采用中、西结合的方式，打一场双保险战役。

　　西医调理。如果采用西医调节内分泌失调，并使之重新达至平衡状态，通常，会针对不同的病因、症状、体质及严重程度，采用不同的应对方法。西医对于激素分泌过少造成的失调，往往是采用补充其不足，包括补充生理剂量激素等方式。反之，以对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，往往采取手术的方式进而治疗，以切除内分泌肿瘤或用药物抑制激素的分泌与合成。

　　中医调理。从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。这往往是由于淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等导致的气血淤滞。所以说很多的女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此治疗这些病症，要从调节内分泌入手，要令女性全身的气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。

　　如果采用中医治疗内分泌失调，则主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行施治，看其症状是属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，然后，再根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理。因此，我们可以根据中医的辨证施治原则，对于有明显功能亢进者应多注意养阴治疗；而对于功能减退者，以给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以逐渐改善。

　　可以说，中药对调整女性内分泌有独到的疗效，可以有效地清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。一般，先从调理各个脏器的功能开始，通过化淤散结、补益冲任，从而调节内分泌，以消除体内淤积，并促使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态，从而达到健康健美的目的。

　　2.理顺月经，容貌姣好

　　你知道吗？如果月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，经血色淡、质稀或伴有血块，往往都会使人面色苍白或萎黄，从而严重地影响你的美丽与健康。其实，最好的月经状态是前后几乎没有什么心情变化，没有头晕烦躁等现象，也就是说，你几乎感觉不到。所以，爱美的你，务必要将这月月来访的“朋友”给照顾好，才能永葆美丽！

　　月经不调，会直接影响你的容颜

　　你知道吗？月经不调，会直接影响你的容颜！中医认为，血淤为斑，因此若想面部洁净，必先化淤。可是，现实生活中的大多有斑点的女士都接受了剥脱换肤之类的治疗，尽管皮脱了一层又一层，斑点却依然清晰可见。因为采用这种方式，淤血是不可能化开的，所以过不了多长时间依然会重新生出。

　　其实，淤血是内因，活血化淤是治斑的根本，而血淤又是月经不调的一种。因此，治斑自然要调好月经，也就是要治斑必须从月经不调的根上去治。

　　对月经不调的“早来”或“迟来”，可以从饮食上进行调节。在饮食上，宜采用高蛋白低脂肪，多摄取维生素C、维生素E，它们能使骨盆血液循环顺畅，缓解因充血导致的痛感，并补充丰富的钙和镁，让肌肉放松、舒展。下面是一些饮食调节方法：

　　如果月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，总之宜多吃补血的食品。

　　月经来潮中，为促进子宫收缩，活血化淤，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。并且，可以吃些甜食，不过，油性食物及生冷食物皆不宜多吃；在月经来的前三天或结束时，饮食要温热为主。

　　对于月经后容易眩晕、贫血的人，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，加快体力的恢复。

　　对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的人，可以大量摄取促进肠蠕动及代谢食物，如青菜、豆腐等，以调节身体之不安状态。