手掌外翻、手指交叉，举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。
这种体操，最适合上臂容易疲劳、手腕僵硬及常用手工作的人来做。如果你是职业妇女，可以利用中午休息时间，坐在椅子上做这种运动。