第172章 人体的十大黄金时间

　　刷牙的最佳时间。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　饮茶的最佳时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

　　喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

　　吃水果的最佳时间。饭前1小时。

　　晒太阳的最佳时间。上午8～10时和下午4～7时，是晒太阳养生的最佳时间。

　　美容的最佳时间。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　散步的最佳时间。饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后2，J、时后再散步，效果会更好。

　　洗澡的最佳时间。每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃）。能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　睡眠的最佳时间。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22～23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

　　锻炼的最佳时间。傍晚锻炼最为有益。