第178章 保持最佳状态的生活方式

　　要有坚定的决心和信心。在生活中要保持高昂的情绪和积极进取的精神状态。

　　要有充分的睡眠和休息。要保证每晚在8～9小时的睡眠。适度的睡眠和休息是恢复体力的重要手段。

　　要保证营养全面均衡。这要求你不仅要看书，学习有关的知识，更重要的是要观察、体验吃某类食物后的反应，即吃了某种食物后是感到精力充沛，还是感到压抑？或是感到疲倦，体重是否增加？根据这些反应来科学地设置你的养生菜谱。