第24章 应对人生的困境与挑战 (3)

　　如果你怎么努力也不能克服眼前障碍，可能不是栏的问题，也不是你的问题，只是你的努力用错了方向。一味钻牛角尖并不是美德，找到更好的方向，你能跑得更远，跨得更高。

　　[3]暂时休整。

　　人不是铁打的，跑累了一定要休息。如果发现自己出现极限负荷症状，不能掉以轻心，磨刀不误砍柴工，休假去名山大川走走，回老家探探亲友，或去医院做专业治疗，把重心短时从工作中移开。

　　[4]时刻加油。

　　工作生活再紧张，也要有一定节律，不宜经常晨昏颠倒、一味忙碌。合理安排时间，身体疲累时做按摩，蒸桑拿，心理压力过大时请教心理门诊，将苦闷向亲友倾吐，并培养几项个人爱好，如绘画、书法、演奏、乒乓球等，都可以是紧张情绪的出口。心灵感悟

　　一个人如果长期处在这种极限状态下，与其死死撑着、透支自己，不如积极地想办法，或退一步海阔天空，或换一种方式……方法总会有的。毕竟从事真正适合自己的工作，才能够长远发展。

　　用手触摸工作，用心感受生活

　　生命如流水，只有在他的急流与奔向前去的时候，才美丽，才有意义。

　　--张闻天

　　人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富；只有工作才能获取谋生手段；只有在工作中，人才能磨炼自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。正确的人生态度应是：工作时工作，生活时生活，并以享受生活而非拼命工作作为人生的目标。

　　我们平时在工作的时候，大脑总是处于一种紧张、亢奋的状态，一个工作结束，另一个马上接替上来，周而复始，身体机器超负荷运转，来不及调整，最终以崩溃作为代价。

　　于是，很多人的工作、生活理念正在悄然发生变化：渴望在工作之余找到一片能使身心放松、压力缓解的“绿洲”。其实，在工作的同时你也可以享受到它的快乐，可以让自己过得轻松愉快。

　　有张有驰，像音乐一样有节奏感，才会让工作变成悦心的事情，完成后才会有成就感。工作总是无止境的，调整自己的心态很重要，不要把工作当成自己唯一的生活重心，否则心很快就会疲惫，兴趣很快就会消失，如果想到工作后还有上网，听歌，聚会，聊侃，多姿多彩，你会充满希望，轻松应对。在这种放松的状态中，你也许还会思路大开。

　　真的，放慢脚步，紧张中找些悠闲，保护自己的身心健康，才是最重要的。

　　因此，无论你平时工作多忙，都不要把自己逼得太紧，也不要活得太累，要有张有驰，这样生活工作才相得益彰。

　　[1]在条件允许的情况下加强有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用。

　　[2]不要强忍眼泪，而要学会倾诉。研究表明，流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质。将心中的委屈、压抑、担心和焦虑统统说出来，去说给那些愿意倾听我们，并且真心实意帮助我们的人。如果难于启齿就把它写下来。总之，只有吐露出那些困扰我们的东西，我们才能感到踏实。

　　[3]周末的时候，不要从事一些类似工作的活动，这样只会使你更紧张和疲劳。相反，应该努力为自己营造一个“非工作”的情境，如郊游、野餐，或者去参加社区、家庭的文化或创作活动。参与社区服务活动所带来的快乐与价值感，将能够平衡我们在日常工作时所产生的苦闷，让我们活得更快乐。心灵感悟

　　我们已经很好，无论在事业上或是生活上失利，都不必背负太多，要坚信：真正的光明并不是没有黑暗的时间，只是不被黑暗遮蔽罢了；真正的英雄并不是没有卑怯的时候，只是不向卑怯屈服而已。

　　从失败和挫折中恢复过来

　　不要以感伤的眼光去看过去，因为过去再也不会回来了，最聪明的办法，就是好好对付你的现在--现在正握在你的手里，你要以堂堂正正的大丈夫气概去迎接如梦如幻的未来。

　　--郎费罗

　　心理上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服时，所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。

　　在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般工作中的不顺利、同事之间的一时误会和摩擦等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟影响不大。

　　但严重的挫折会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要用行动做出抉择和回答。所以我们要正确认识挫折和失败。

　　挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。

　　首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。

　　其次，挫折增强你的意志力。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。

　　工作之路不可能的一帆风顺的，随时都可能遇到失败挫折，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和失败，但我们却有办法去对付挫折和失败，疏导压力。

　　[1]倾诉法。就是把自己的心理痛苦向他人倾诉。适度的倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　[2]优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度的比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴涵力量，可激发人的潜力。

　　[3]痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　[4]目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。心灵感悟

　　通常成功之路并非一帆风顺，有失才有得，只要我们拥有积极的心态去努力拼一拼，就不会被挫折打倒了。其实，谁都有面临困难与逆境的时候，关键是看我们怎样处理。有些人在逆境中永远消极，做一个永远的失败者；而有些人却能够积极地面对逆境，冲出重围，走向成功。

　　将挫折变成游戏

　　一个尝试错误的人生，不但比无所事事的人生更荣耀，并且更有意义。

　　--萧伯纳

　　艾森豪威尔是美国第34任总统，他年轻时经常和家人一起玩纸牌游戏。一天晚饭后，他像往常一样和家人打牌。这一次，他的运气特别不好，每次抓到的都是很差的牌。开始时他只是有些抱怨，后来，他实在是忍无可忍，便发起了少爷脾气。

　　一旁的母亲看不下去了，正色道:“既然要打牌，你就必须用手中的牌打下去，不管牌是好是坏，好运气是不可能都让你碰上的！”

　　艾森豪威尔听不进去，依然愤愤不平。母亲于是又说:“人生就和这打牌一样，发牌的是上帝。不管你手中的牌是好是坏，你都必须拿着，你都必须面对。你能做的，就是让浮躁的心情平静下来，然后认真对待，把自己的牌打好，力争达到最好的效果。这样打牌、这样对待人生才有意义！”

　　艾森豪威尔此后一直牢记母亲的话，并激励自己去积极进取。就这样，他一步一个脚印地向前迈进，成为中校、盟军统帅，最后登上了美国总统之位。

　　上帝发的牌总是有好有坏，一味埋怨是没有半点用处的，也无法改变现状。印度前总统尼赫鲁也曾经说过这样一句话:“生活就像是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法却取决于自己的意志。”一个人所处的环境靠个人也许无力改变，但如何适应环境则是自己完全可以控制的。人的一生难免会碰上许多问题，遇到不少挫折，在面对问题和挫折时，怨天尤人解决不了任何问题；积极调整好生活态度，勇敢地迎接人生的挑战，并尽最大的努力去做好每一件事，这才是最佳的选择！

　　在一个春光明媚的日子，在阳光普照的公园里，许多小孩正在快乐地游戏，其中一个小孩不知绊到了什么东西，突然摔倒了，并开始哭泣。这时，旁边有一位小女孩立即跑过来，别人都以为这个小女孩会伸手把摔倒的小孩拉起来或安慰鼓励她站起来，但出乎意料的是，这个小女孩竟在哭泣着的小孩身边也故意摔了一跤，同时一边看着小孩一边笑个不停。泪流满面的小孩看到这幅情景，也觉得十分可笑，于是破涕为笑，俩人滚在一起乐得非常开心。

　　游戏本身，就是在不断战胜挫折与失败中获取的一种刺激与欢乐，假如没有挫折与失败，再好的游戏也会索然无味。倘若人们在生活中，也有这么一种积极向上的游戏心态，那么面对失败与挫折，也就不会显得那般沉重和压抑。

　　人们玩游戏时的心态是寻找乐趣，是带着挑战的心情去面对游戏中的困难与挫折。你面对强大的对手，不断地遭受失败，但越是如此，你愈发玩兴十足。试想，倘若在生活中，也用这么一种不服输心态，那么失败和挫折也就不会显得那般沉重和压抑了。心灵感悟

　　我们为何不能将失败与挫折当成一种游戏，以便让痛苦沮丧的心态超然快活起来呢？这样做也许你会发现，失败是游戏的一部分，是走上最高处的一级台阶。

　　放下对你敌人的仇恨

　　不速之客只在告辞以后才最受欢迎。

　　--莎士比亚

　　几年前的一个晚上，比尔游览黄石公园，并与其他观光客一起坐在露天座位上。面对茂密的森林，大家都期待看到森林杀手灰熊的出现，看它走到森林旅馆丢出的垃圾中去翻找食物。骑在马上的森林管理员告诉大家，灰熊在美国西部几乎是所向无敌，大概只有美洲野牛及阿拉斯加熊例外。但比尔却发现有一只动物，而且只有一只，随着灰熊走出森林，而且灰熊还容忍它在旁边分一杯羹，它是一只很臭的鼬鼠。灰熊当然知道只须一掌就能把它毁掉，那它为什么不去做呢？因为经验告诉它划不来。