第70章 修炼好心性，做个漂亮人(2)

　　其实，坏情绪不仅仅是暴怒、颓丧，还有忧虑。对所做的事过于患得患失，情感过于低沉，瞻前顾后，都会在你迈向成功的道路上设置障碍。人生的真正报酬，取决于贡献的质与量，种瓜得瓜，种豆得豆。你付出了什么，掌握了什么，你就会收获什么。

　　3．学会宣泄压抑和郁闷

　　我们有过这样的经历：经常莫明地紧张、恐惧、心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，觉得自己活得很累，常常想到死。其实，这就是非常严重的抑郁状态。

　　怎样减少这种压抑的心理呢？

　　（1）可以咨询心理医生或向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，可以写信或者写日志来表达自己内心的不安，或选择适当的场合痛哭和呼喊。

　　（2）焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺其自然，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的方法。

　　（3）在心理医生的帮助下，进行自我放松的训练。

　　（4）建立自己的学习目标和工作目标，这样就不会茫然。目标确立要适度，可以根据人生不同发展阶段来确立目标。

　　（5）回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张和压抑的心理。

　　（6）积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛的作用。

　　（7）多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团活动等。在集体活动中发挥自己的专长，增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张和焦虑的情绪。学会宣泄焦虑和压抑，我们的心理才会变得轻松。

　　（8）保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

　　（9）对人礼貌。如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，也就是说将心比心，会有助于缓冲你的精神紧张。有时一声谢谢，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。

　　（10）要自信。自信并不代表骄傲自大，也不是自以为是，而是要自我控制。你会想些什么，如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使你处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将错失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

　　（11）当机立断。坚持一个毫无希望的目标，不论你怎样对自己，还是对待身边的人，都会感觉到精神特别紧张。一个聪明的人在完成自己的任务时，就应该马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断只会加重精神负担。

　　（12）学会处世的道理。作为一样的人，别人遇到的事情，也许有一天自己也会遇到。生活之路不会那么平坦，和周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，减轻自己的精神紧张情绪。不要害怕扩大你的社会影响，这样有助你寻找应付紧急事件的新渠道。

　　（13）努力改进人际关系。建立良好的人际关系，减少挫折对自身的影响，对于保持个人良好的状态十分重要。我们不需要那种只会教训人的朋友，我们生活中所需要的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚心听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。

　　（14）宣泄和抒发。经常处于紧张的精神状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要别人诉说自己的感受，哪怕这样改变不了自己的多少事情。向谁说，取决于自己想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。

　　（15）以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要你去倾听他们的诉说，需要你给予帮助。俗话说，善有善报，如果你有朝一日也出现某种危机时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助你的。

　　（16）不传闲话。闲话会招来别人的嫉恨，也容易失去朋友，当你像某人传闲话时，他会想你是否也在别人面前说过自己的闲话。生活中的很多问题，很多事情还需要自己去做，犯不着背着一个“小广播”的名声去费唇舌，给自己添麻烦。

　　（17）灵活一些。完成一件工作，可能有许多方法，你的方法，不一定是最好的，但一定行得通。如果你总认为事事都必须按你的想法去做，那么当事情不按你的想法发展时，你就会烦恼、生气。其实你的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。

　　（18）衣着整洁。衣服穿得整洁与否，象征你是否尊重别人，当然也象征着你是否自尊自重。衣着不仅在显示你是男性还是女性，还能为你的自身价值和重要性提供一种保证。

　　在繁忙的工作之余，我们应学会调节自己的情绪，让自己心情愉快地工作。

　　4．知足常乐好

　　有一种人，在大庭广众之下双目昂视，下巴颏儿翘得老高，面色凛然，傲气冲天，仿佛周遭的一切都不屑一睬一顾。也有一种人，就怕人家不知道他才高八斗，无论走到哪儿，说不上三句话，便开始为自己宣传，即使做谦虚之态，亦是以退为进，并无诚意。

　　一个人如此迷恋自己，对个人如此崇拜，很有可能有不凡之处，但是智慧不一定最高的。因他悟不出人外有人，天外有天，学无止境，三人行必有我师的真理，犯了量小易盈、自满自大的毛病，让与他相对的人很难承受。

　　还有一种人，眉宇之间透露出一种平和的神态，笑容满面，说起话来妙趣横生。这种不忧不怨的人，属于知足常乐的人。

　　表现出来的自满与自足都是对自身情况感到满意的反应，他们内心的出发点都是由外而内给人的主观感受，却是大大地不同的。从根本上说，知足也好，自满也好，与外界客观条件的联系不大，一个人自觉得生活到这个程度，于愿已足，并不代表他的生活真的一定就无懈可击，样样可打满分。主要是他能衡量自身的能力，正视客观的条件，不妄想，不贪求，也不去与他人相比，能够以宽容坦荡的心来对待生活，使自己的人生不受外界的影响和干扰。

　　那些态度骄横、言词夸张的人，真的都是那么自信、骄傲，对自身的一切都心满意足，自认高人一等吗？如果你仔细分析，也许会吃惊地发现，事情恰恰相反。

　　从心理学的角度来说，那种处处要表现自己的不凡，就是想向大家展示骄傲的面孔，常常是心理上欠缺安全感、满足感或自怜狂在作祟的人。因为缺少安全感、满足感，便相对地失去了自信，所以急于要在别人的赞美或惊叹声中找回信心，证明确实如自己所希望和幻想的那样不同凡响。骄傲、自满、目中无人，是由于反常心理在后面推动，不但给人极坏的印象，也是一种十分可悲的病态。

　　懂得知足才能常乐，总想和别人一争高下的人，就怕不比别人强，或者是别人不知他强的人，总生活在苦思冥想中，怎会有真正地快乐呢？归根结底还是那句话，天外有天，人外有人。人生短短的几十年，重要的不是你曾博得多少掌声和艳羡的目光，而是你得到了几许心安和做人的乐趣。自满自大的人不一定快乐，自得其乐的人一定快乐，所以还是做个知足常乐的人好。

　　5．虚心是制胜的法宝

　　尺有所短，寸有所长。每个人身上都有难以克服的缺点，但更重要的是每个人身上都有闪闪发光的亮点。我们有了心胸宽广的品质后，自然应该虚心学习别人的长处，借鉴他人的经验，这才是成功人士能够立于不败之地的法宝。

　　如何才能把他人的专长学到手，以下几种方法很重要。

　　（1）自认无知。

　　自认无知是学习他人的一个最重要的方法，这样做很难，因为人人都有虚荣心，不愿意承认自己无知。

　　虚荣心变成了很多人成功的最大障碍。如果你坚持认为自己是多么有本事，如何有才能，你的话都可以成为权威和经典，那么你只能遭到别人的唾弃。相反，如果你能承认自己的无知，反而容易引起别人的共鸣，从而得到别人的支持与帮助。

　　承认无知吧！你会获得意想不到的帮助，这种帮助肯定有助于你创造成功的人生。

　　（2）学会倾听。

　　我们能够放下那颗虚荣心，认真听取别人的意见，肯定能够从别人的意见里，发现自己的许多弊病。这些弊病又是达成成功人生所必须克服的，所谓“以人为镜”正是这个道理。

　　你一定要记住知道怎样听别人说话，以及怎样让他开启心扉谈话，是你制胜他人的唯一法宝。

　　肯定有许多东西是我们个人所无法了解的，因为人的能力毕竟有限，通过倾听别人的谈话我们可以获取许多有用的信息，可以分享他们的知识和经验。而你所得到的是别人的好感与支持，谁喜欢别人总是驳斥自己呢？

　　对于大多数人来讲，一生中大多数经历是容易忘怀的，记忆中深深烙下的往往是刻骨铭心的经验，所以如果你能有幸倾听他那最宝贵的东西，那么无疑会极大地丰富自己。

　　因为虚荣心的作怪，许多人害怕别人发现自己的不足，害怕会遭到拒绝。想要对方开启心扉的话，就应该先让他消除自己的顾虑。一旦别人发现和你在一起很安全，而你又打心眼里赞赏他时，他便会向你开启心扉。

　　很多人不敢向他人表白，一起分享他的感受，害怕会得不到共鸣，甚至会被人看做悲惨、残酷和自私。假若你相信自己也是自私的，对别人冒犯你的个别行为，站在同一立场上，即使不能接受，也应加以考虑。因为人们的基本情感都是一样的，无非爱、恨、恐惧等，甚至还不时掠过一些自私的念头。接受这些并不可怕，因为这才是人的本来面目。

　　如果你能做到这一点，无形之中便赢得了对方的心，对方会觉得自己的情感有人理解，便会全身心地支持你。这对你的成功将起到不可估量的巨大帮助。

　　当别人向你吐诉心声后，需要注意的是，他往往期待着你能为他保守秘密。你绝对不能以此为条件去要挟他，更不能随意地把他的经历告诉别人，一旦失去了他对你的信赖，你就会永远失去他的支持。

　　（3）肯定他人的长处。

　　肯定他人的长处是虚心学习他人中的最重要一条。当我们真心实意地向他人学习时，首先应该对别人的长处加以肯定，每个人身上都有闪光的亮点，每个人都期待别人来发现并欣赏他的闪光之处。一旦你能够做到这一点，相信他会把这些东西展现给你。因为大多数人都有一种共同的心理，期待别人的肯定和赞赏。