第41章 给自己寻找一些安静的时间

　　忙碌，又是忙碌……只有忙碌。

　　现在在我们的生活中，是不是只有工作，只有忙碌这样的词汇？其实不是，忙碌并不是我们忽略生活的理由。在忙碌的工作之余，为自己找一个不受干扰的空间，放松一下心灵，找回自己在忙碌中失去的自我。

　　不管你的面前摆着什么样的问题，都要去寻找一方能够躲避压力的净土，因为连续不断的压力对心脏不利，甚至会引发动脉梗塞。最新调查显示，压力可以加剧血液里的应激反应激素的突变，从而破坏机体的免疫力，导致人体难以抵御感染。很多疾病都与压力有关，如胃疱疹、癌症、灼热、气喘，甚至包括记忆力衰退。

　　为自己留一个不受干扰的空间，这个空间中，只能容得下你和你洁净的思想，这里没有工作，没有客户，没有金钱更没有权利和责任。在这个属于你的空间里，你可以肆意地放松，做自己想做的事情，过完全自我的生活。这个空间是属于你自己的乌托邦。

　　有的人可能觉得这实在有点脱离现实，其实这只是源于生活而高于生活的一种理想主义。我们虽不能每天活在理想主义里，但起码可以每隔一段时间为自己放个舒适的假期。过几天甚至是几小时远离尘世烦恼的日子。这一点儿也不过分。

　　人生最大的悲哀也莫过于失去了自我吧。不过现实的残酷导致我们不得不放下自我，在物欲和现实的漩涡中，慢慢失去自己。

　　“你是否还记得你那最初的梦想？相信面对这个问题很多人会尴尬地一笑。忘记了？即使忘记了，也不完全是你的错，这是一种普遍的社会现象，我们所能做的，只有试着找回它，找回自己心灵深处那最纯净的想法。”

　　从一天到晚的忙碌中摆脱出来，给自己紧张的神经一个喘息的机会。如果我们每天能够找出一些时间让自己在一个不受干扰的空间里独处，就可以消除疲劳，有效地避免紧张。安静地独处的时候可以看看书、听听音乐或者干点儿其他放松心情的事，这样就可以让自己的心灵获得快乐。也许刚开始的时候你会觉得不适应，因为你已经习惯了热闹喧哗的生活，不受干扰的空间会让你觉得空虚。但是你慢慢就会发现它的美妙之处，并在不知不觉中爱上它。

　　给自己自由，偶尔的自由，累了之后休息的自由，现实之余，理想的自由。你需要一个空间，一个不受外界干扰的空间。在工作之余，在现实之余，偶尔享受一下与世隔绝的别样美丽。

　　生活中，现代人越来越远离自然了，他们越来越愿意选择去健身房放松疲惫的神经、锻炼早已脆弱的身体。他们宁愿用金钱来买到自我安慰，也不愿抽出时间出去走走，用最自然的方式锻炼身体。很多人总是把远离自然归因于现今严重的环境污染，但是其实，生命原本就源于自然，在自然中才能真正地放松身心。

　　其实，像散步或者慢跑这种最简单最自然的锻炼方式是很方便的，你可以利用零碎的时间，更不需要花费太多的金钱。而且，坚持散步或者慢跑会给你带来特别多的好处。

　　研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8至12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

　　同样，散步的好处也有很多。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

　　通常，人们总是忽略那些最简单最直接的方法而选择复杂的方法。这并不是明智的做法，特别是现代社会的这种快节奏的生活方式，我们更应该随时随地缓解压力，用最简单的方法时刻放松自己的身心。

　　除上述方法之外，还可以适当地听些音乐来放松自己。音乐能让人平静喜怒，能让人淡忘怨恨，能让人转移痛苦……美国的神经学、心理学以及物理学联合研究得知：音乐不但可以让猛兽安静下来，对人类更有益处，通常小孩一出生就喜欢音乐，一出生就对音乐有反应。音乐可以通过音响的作用来影响人体的生理功能。声音是声波的振动，是一种物理能量。而音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个振动系统使之产生有益的共振，使各器官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。另一方面，优美的音乐声波作用于大脑，提高神经的兴奋性，通过神经体液的调节，促进人体分泌一些有益于健康的激素、酶与乙酰胆碱等物质，起着调节血液流量，促进血液循环和胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛，洋溢青春活力。国外用音乐代替麻醉药物做剖腹产和拔牙手术，绝不是单纯靠转移患者注意力或是暗示作用取得效果的。在我国，很多的精神病院、康复医院和综合医院都先后开展了音乐治疗，中国音乐治疗的会员单位有200多个，其中大部分是精神病医院、康复医院。还有一些医生把音乐与电针灸和电疗结合起来，创造了音乐电针灸仪和音乐电疗仪，取得了很好的效果。

　　所以，在忙碌生活之余，抛开烦恼，让心灵在音乐的世界里遨游，同时也可以读一些闲适有趣的东西。要知道生活本来就是美好的，只是你没有时间去体会罢了。

　　优美的音乐，陶冶情操的小品文章，泡一杯热茶或是咖啡，回归惬意的生活。原来，生活可以这样美好。

　　科学的时间管理除了要求充分利用时间外还要注意保障休息的时间。劳逸结合，有张有弛更能够提高工作的效率。一天到晚把自己安排在工作中是不值得提倡的。因为，人的大脑不能够持续地超负荷运转，需要充分的休息。如果没有足够的睡眠时间，工作效率是没有办法保证的，所以我们工作了一定的时间之后，就必须休息、睡觉，否则就会出现身体不适的现象。休息有助于消除大脑的疲劳，使之重新兴奋起来，精神饱满地投入到工作中。

　　古人云：一张一弛，乃文武之道。人生也应该有张有弛，忙中有闲。泰戈尔也曾在《飞鸟集》中写的这样一句话：休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。是啊，只有休息好了，才能更好地工作，才会有更好的生活。我们应该把时间管理好，该休息的时候休息，该工作的时候工作。

　　工作是一种紧张的脑力劳动。人们在工作时大脑皮质始终处于高度的兴奋状态。如果工作时间太长久会造成大脑机制失调，功能受到影响。因此应该保持一张一弛的工作方法。如50\/10法，即每小时内保证10分钟的松弛时间，从而换取其余50分钟的高效；三枪一弱法，即每四天中安排一天时间来加大休息、娱乐时间，保证其余三天的工作效果更好等。

　　人生就像琴弦，太松了，弹不出优美的乐曲，太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出高山流水的韵味！没有闲情的人生如同一根永远绷紧的弦，紧张有余，弹性不足，缺乏张力和韧性。生活有张有弛，才会色彩斑斓。人生丰富多彩，才能活力澎湃。激情是一种爱，一种热烈的，不为任何风云变幻所左右的执著的爱，有了激情，人生才会有勇往直前的动力，才会有光彩，更有意义。

　　有一句很经典的广告语：Life is a journey(人生是一段旅程)，我们从降临世上那天开始上路，在浪尖与谷底之间数度起伏打转，遇见不同的人，闯过无数难关，足迹遍及各地，直至耄耋之年，垂垂老矣，列车亦逐渐行至旅程的终点站。人生便是旅程，旅行亦是生活本身，我们自始至终都在品尝人在旅途的滋味。人不是一刻不停高速运转的工作机器，人生需要有张有弛，一盏茶功夫也好，一年半载也好，不要让人生只知道背负，而不知道舒缓。姑且放下生存压力的顾虑，给生命更多的弹性。

　　园艺家说：人生是加法。譬如一棵树，开始只是一粒小小的种子，加了水和养料，就长出了根，再加了枝条，加了叶，加了花，加了果，就有了属于自己的一片绿荫，一分收获。雕塑家说：人生是减法。就像一块野外采来的巨石，需要反复地雕琢，减掉许多许多多余的部分，才能成为一尊雕像，让人们赞赏。其实，人生是要有加法也有减法。我们来到人世间时一无所有，一切都是“０”随着时光的流逝，我们的人生会注入许多东西，人生更加丰盈与精彩。到了一定年龄，我们则要开始做减法，合理安排人生的进退取舍，使人生更加健康和充实。该得则得，该放就放，有张有弛，有进有退，这才是人生的大智慧。