第55章 肺结核的运动疗法：强壮的身体不怕欺

　　运动发展呼吸功能，提高机体抵抗力

　　肺结核是一种呼吸道传染病，它是由于结核杆菌感染而引起的，结核杆菌可以通过呼吸道进行传播。肺结核有一半以上发生在中老年人身上。防治肺结核，首要的是早期发现，像一些重点人群，工矿企业、饮食服务行业、托幼单位、流动人员，这些人都应主动寻找，肺部X线检查可发现早期患者。另外，老年人能够每年体检一次，还可以早期发现除肺结核之外的其他疾病，实在是一举两得！

　　防治肺结核的分组运动疗法

　　医学专家研究证明，在药物等治疗配合下进行运动，可获得良好的效果。肺结核患者的运动疗法，可根据病情的好转分三组进行。一般来说，各种类型肺结核病吸收好转不到一个月者，血沉正常或少块，体温基本正常或偶有低热的病人都应该着手锻炼，从弱组开始逐渐过渡到强组。

　　气功是肺结核患者最适宜的运动

　　在这里，特别要介绍两种气功疗法给患者朋友们，气功是肺结核患者最为适宜的运动，如放松功、强壮功等。一般在前20天内先采取卧位（或侧卧位），时间为15～20分钟。20～40天内可增加坐式，时间可增至60分钟，每天2次。

　　1.仰卧放松功

　　（1）仰卧，头枕软枕，两臂自然放在身体两侧；

　　（2）两腿放松伸直，两眼微闭，嘴自然闭合，舌抵上腭；

　　（3）用鼻子自然呼吸，呼吸要细、慢、均、深，吸气时默念“静”，呼吸时默念“松”，在呼气时有意识地依次放松头、两臂、胸、背、腹、臀、两腿、两足。

　　2.端坐强壮功

　　（1）坐位，两腿与肩同宽，凳子的高度与小腿的长度一致；

　　（2）膝关节、髋关节均成90度，身体端正，两手掌心向下放在膝盖上，两肘自然微屈，头端正，下颌微收，立腰、垂肩、含胸，两眼微闭，嘴自然闭合，舌抵上腭。

　　（3）呼吸入静同上。

　　健身咨询窗

　　Q 肺结核病人在饮食上应注意些什么？

　　A 饮食宜富有营养，多吃新鲜蔬菜和水果，经常食用牛奶、蛋、瘦肉、鱼鳖等，还可选用百合、莲肉、银耳等，不要吃辛辣以及易上火的食物。不要吃茄子，以免引起过敏。此外，还可以选用一些食疗方，如百合粥、玉竹粥等。