第4章：好气色第一步，辨清体质调养气色

　　所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体和肌肤，就必须把阴虚挡在门外，只有把身体调养到最佳状态，才能使青春永驻。时刻不能忘，滋阴是女人一生中的重中之重！

　　国医养颜

　　“人生有形，不离阴阳。”

　　出自《素问?宝命全形论》。意思是说人体是由许许多多总称为阴阳的对立统一的物质组成的，对立统一的协调，就能维系人体生命的健康，假使阴阳之间不发生对立统一的关系，生命活动就会停止。阴阳发生偏盛或者偏衰，人体就会生病。

　　对人来说，最好的身体状况就是阴阳平衡的状态。

　　在自然界中常有旱灾。干旱的地方，往往是土地龟裂，草木枯萎，杳无生机。从人体的角度，所谓阴虚，就是人的身体出现了不同程度的“旱灾”！人体五脏六腑，四肢百骸皆靠阴液滋养濡润，若阴液不足，脏器失于滋养濡润，就很容易生病。历代医家如华佗、张仲景、李时珍等都认为“滋阴补虚”为强身之根本。

　　小厨房

　　百合蜜枣猪肺汤

　　材料：猪肺1个，白杏仁20克，百合10克，蜜枣6个。

　　做法：猪肺洗净切片，杏仁、百合、蜜枣洗净，所有材料一起放入煲中，大火煲开，文火再煲3小时。这道菜滋阴润肺，干燥天气最适宜。

　　鲤鱼乌豆汤

　　材料：鲤鱼一条约500克，乌豆100克，红枣4个，陈皮一小片。

　　做法：鱼洗净沥干水，稍煎香；乌豆用锅爆炒后即倒清水，铲起置清水中洗净并捞出不要的豆衣，红枣去核洗净，用陈皮泡水浸软洗净，先清水滚开放入所有材料煲开后，慢火煲约3小时即可。

　　阳虚宫寒的女人，就好像把花儿放在冰箱里

　　阳虚宫寒，很容易显老

　　阳虚是指阳气不足或功能衰退的症候。身体里的阳气有温暖我们的肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

　　阳虚体质会导致很多病症，对于女性来说，最容易影响生殖系统，引发宫寒。

　　中医所说的子宫，不仅是我们孕育宝宝的那个“小房间”，还包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是“子宫寒冷”，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。

　　我有个女同事小美被大家戏称为“美女蛇”，因为谁无意中触到她的手都会被吓一跳，冰凉。她常觉得手脚发冷，几乎一年到头都怕冷，即使是大热天也不能吹空调，每天回到家都显得十分疲惫。并且对老公越来越冷淡，她还以为是结婚久了审美疲劳。

　　其实这些症状，就是明显的阳虚。

　　阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女孩尤其会手脚发凉。而且现在的女孩子，总喜欢贪靓穿得很清凉，冬天穿丝袜，夏天坐在空调房里还要露背露脐。其实这样，很容易导致寒气入侵体内，令阳虚更加严重。

　　阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样。

　　寒暖是女性身体根基的指标。阳虚宫寒往往会导致面色苍老，神情疲倦，脸色铁青，看上去比同龄人老好多。

　　三分医，七分养，十分防

　　寒气在子宫里肆虐造反，真的没人管得了吗？要解决宫寒，还要先从本质上调理阳虚体质。

　　阳虚体质的人，身体里的阳气本来就亏损，所以更要注意保护自己的阳气。在饮食方面，即使是夏天，也不能随着自己的性子吃得太冷。忌食寒凉食物包括两方面，既要少吃食性寒凉的食物，又要避免吃温度太凉的食物，比如从冰箱里直接拿出来的冰镇食品。

　　我们身体里的的阳气，在正常情况下是升发的，一瓶冷饮，两个冰激凌，吃到肚子里要用我们的身体去慢慢暖它们，本来要升发的阳气都被打压了。中医有句古话，“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”，阳气如此宝贵，我们的身体可经不住一次次猛烈的攻伐啊！

　　另外，应尽量少吃反季食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，虽然屋里有暖气，可身体的阳气可不管这个，它跟自然界的阳气一样，冬天正潜伏着呢！这种情况下还用冰镇的寒凉的东西去刺激它，阳气当然就受损了。

　　很多女生觉得吃水果能美容，就每天吃很多。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。阳虚的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。

　　但是也不是说不能吃水果，荔枝、榴莲、樱桃多多益善。

　　俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养颜是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

　　阳虚体质的人应该多吃补气暖身的食物，以壮人体之阳气，比如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、核桃、枣、花生等，让先天的不足由后天的高能量来补足。有的姐妹会说吃这么多温热的食物会不会上火？不用担心，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　总之女人千万不要让自己冷。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，身体就会长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光了。为了健康和美丽，一定要注意补充和保护阳气，这并不难做到，只要在饮食上注意细节，不用吃药就可驱宫寒、治阳虚。

　　国医养颜

　　“阳气者，精则养神，柔则养筋”。

　　出自《素问?生气通天论》。意思是说阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。

　　人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。除此以外，阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。

　　阳气不足的人，可以从饮食、运动、药物、治疗四个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。

　　阳虚的人最不应该熬夜，熬夜很伤阳气，让人面容憔悴、精神疲惫。熬夜的时候我们一般是聊天、应酬、加班，或者泡在网上，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。夏天最好不要超过晚上12点不睡觉，冬天应该不超过晚上11点。

　　小厨房

　　韭菜炒鲜虾

　　材料：韭菜350 克，鲜河虾 250 克，鸡蛋 1 个，盐、味精、生粉各适量。

　　做法：将韭菜切成 3 厘米左右的段，洗净待用；鲜活河虾去头、壳、尾，取虾肉，用盐、生粉、蛋清搅拌均匀；将锅烧热后放油，倒入虾仁略煽后，迅速倒入韭菜翻炒，放入盐、味精等调料，至韭菜炒熟即成。注意炒时油一定要热，火要旺，快速烹调，断生即可起锅。

　　脸上斑斑点点，皆因体内血淤气滞

　　祛斑不能依靠化妆品

　　家里的亲友里有一位姐姐，身材娇小，眉眼精致俏丽，天生的好皮肤为她增色不少。只是近几年，脸颊鼻翼附近出现了斑点，而且越来越严重。我问她怎么回事，她黯然说，大概是到年龄了吧。谁说年纪大就会长斑？这完全是谬论。我建议她多注意自己的健康状况，斑点是不可能无缘无故生出来的。后来经过她自己的细心感觉和医生的诊断，终于发现端倪。原来几年前她由文员转行做销售，工作压力变大，又陡然多了很多应酬，经常喝酒，不知不觉出现痛经、睡眠差等症状，气色也一点点变坏，脸上的斑就是从那时候开始现形的。

　　再好的皮肤底子，如果长了斑，也犹如白玉之瑕。中青年女性面部长黄裼斑、雀斑的患病率为28.2%。做回无斑美女，首先要找到长斑的原因。

　　在中医学里，不管是黄褐斑、雀斑还是色素斑等，统称为“斑”。斑的出现是人体“气血不和”的直接结果。

　　中医说的这个“气”，也包括了能够使人体器官发挥机能的能量和动力，分布全身各处，在脏腑就叫脏腑之气，在血脉内则称为营气，行于肌表则称为卫气，走到经络就叫做经络之气。首先，中医认为气有推动血流的作用，所谓“气为血帅”，如果要是气停滞了，血液流动也会停滞，会造成血液循环不畅，血液循环不畅，就会导致血淤。

　　从中医的角度来看，五脏六腑气滞血淤，人的脸色就会晦暗萎黄，长出黄褐斑、暗疮，还会出现性情急躁、心情郁闷、月经不调、失眠多梦等症状。这可不是光做皮肤护理就能解决问题的。只有内调外治，强调对人体全身状况的调整，而不是局限于对局部斑块的处理，才能标本兼治，彻底治愈。

　　虽然市场上有很多祛斑霜在卖，可是祛斑霜只能解决外面一部分的问题，即使当时可以使斑变淡或者消退下去，但一段时间之后还是会长出来，也就是会反弹。更何况市面上很多祛斑产品，甚至经常出现祛斑不成反增多的不良后果。甚至有人还会出现新的皮肤问题，这是因为一般的祛斑霜都含有铅、汞、激素等成分，经常使用会造成蓄积中毒，产生皮肤角质层变薄、红血丝、汗毛变粗等可怕后果。

　　而且，长期使用祛斑产品，势必导致皮肤自己的新陈代谢功能受到严重损伤！皮肤的新陈代谢功能受损后，又反过来导致皮肤产生更多问题，如此恶性循环，皮肤状况只会越来越惨！

　　活血化淤，忌食寒凉

　　气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。气滞血瘀体质的发病倾向，大多具有明显的“不通畅”特征。古今医家经过长期医疗实践，提出“气滞血瘀，百病丛生”的观点。所以，一旦确定了自己是血瘀气滞的体质，千万不要掉以轻心，要及时调养为好。

　　血“瘀”住了，自然就要想办法把它化开。因此，具有活血化瘀功效的食物，自然最适合瘀血体质的人：

　　果品类有山楂、金橘、番木瓜等。尤其是山楂，化瘀效果尤其好，可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。

　　蔬菜类有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，这几种食物性温活血，适合冬天吃。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。

　　水产类有海参。海参对于淤血体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。

　　此外，平时多喝点玫瑰花饮，对女性的疏肝理气、活血化瘀尤其有效。玫瑰花有一个主要的功效就是化瘀。《红楼梦》中有一段是说宝玉被父亲暴打，卧床不起，他的母亲王夫人拿出了一瓶叫做玫瑰清露的东西给宝玉疗伤。而且宝玉在服用了玫瑰清露之后，是“一日好似一日”。究其原因，正是得益于玫瑰花活血化瘀的功效。对于女人而言，要养颜祛斑，不一定非要靠看广告搜罗化妆品，也可通过一杯玫瑰花茶，或者是一次玫瑰花浴，让自己美丽起来。

　　广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚，也很适合瘀血体质的人。具体做法是：把猪脚洗干净，斩成块，先用开水焯一下去血水；锅中放糯米甜醋半瓶，再依次放入去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，最后加入清水；放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1~2小碗，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸蛋红扑扑的。

　　要记住瘀血体质的人不宜吃寒凉、冰冻的东西，以免影响气血运行。烹调时盐和味精也要少放点，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

　　瘀血体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地喝点红酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又不会构成严重影响，尤其适合女性。

　　国医养颜

　　“故曰气者血之帅也。气升则升，气降则降；气热则行，气寒则凝。”

　　出自《本草纲目》。意思是气血的运行，保持着相互对立、相互依存的关系，气为阳，是动力；血为阴，是物质基础。营血在经脉中之所以能不停地运行周流全身，有赖干“气”作为它的动力。气行血亦行，气滞血亦滞。

　　要保证我们的身体气血畅通，除了注意饮食以外，多做做有益于心脏血脉的运动，如瑜伽、体操等。尽量让全身各部位都能活动，以助气血运行。

　　精神愉快则气血和畅；整天闷闷不乐、心情不好则可加重血瘀倾向。所以血瘀体质的人在精神调养上，要注意调节自己的心情，培养乐观的情绪，这样才有助血瘀体质的改善。

　　小厨房

　　糯米甜酒

　　材料：糯米、酒曲。

　　做法：糯米淘洗之后，泡上5、6个小时；泡好后，糯米上锅旺火蒸40分钟， 待20分钟时，打开盖子，把糯米打散，淋些水，然后盖上继续蒸（否则糯米不容易熟）；把蒸好的糯米取出，搅散，待自然冷却到三十度左右时（用手掌接触糯米，感觉温热但不烫手就行）；取一个干净的容器，放一层米洒一层酒曲，如此反复；最上面一层也要洒酒曲，最后压实，并在中间掏个洞，洞里也要洒酒曲；盖好盖子，用塑料袋包裹好，然后用棉被包裹或者放在温暖的地方；3天之后打开，闻得到酒香，看得到洞中有酒液、糯米酥软就大功告成了。

　　体如灌铅+恼人油光肌——生命不能承受痰湿之重

　　“大油田”脸是天生的吗

　　越到夏天，控油的化妆品越是走俏。一张油光满面的脸最恼人了，不但容易脱妆，而且看起来总是脏脏的，自己也觉得不清爽不舒服。所以皮肤爱出油的女生，就会被嘲笑成“大油田”，这确实是挺影响美观的，我从前也是这样。这种“大油田”脸到底是天生的，还是我们的身体出了问题呢？

　　从体质的角度来说，一张脸总是油光可鉴的人，大多都是痰湿体质。痰湿体质是比较常见的一种体质类型，也称为迟冷质，多是由饮食不当或疾病而导致的。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。

　　怎样才能确定是痰湿体质呢？如果你体形比较胖，或者以前不胖，突然胖起来，脸比较爱出油，眼泡总是浮肿，很容易出汗，而且汗很黏；总是觉得困倦，身重不爽，还会胸闷、痰多，那么就可以确定是痰湿体质。

　　痰湿的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料而使体内津液聚停而形成内湿。

　　改变生活方式，痰湿体质吃着“化”

　　一般来说，造成痰湿的原因，大多都是由于长期以来的饮食起居不合理，吃太多肥甘厚腻的食物，造成脾胃运化失调，肚子慢慢变大，变成痰湿体质。

　　所以说痰湿体质是一种生活方式病。所以，对痰湿体质的人来说，要调理体质，改变生活方式首当其冲。

　　痰湿体质是比较没有口福的人，如果是明显的痰湿体质，吃得就要清淡点，炒菜煮汤少放盐，要淡一些，再淡一些。同时，要多吃健脾祛湿的食物，比如海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶等。体形肥胖的痰湿体质的人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃，更不能吃宵夜了。

　　但是一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

　　一般中医里认为，黏的东西是可以补脾补气的，但对痰湿体质的人来说，有些甜黏的食物却不能吃，因为它不但不补脾，还会影响其功能。比如元宵、奶油炸糕中都包含了大量的糖、油，又甜又腻，很不好消化，会影响到脾气的功能而生痰。山药也是黏的，但它滑润、好消化、不滋腻，就很适合痰湿体质的人吃。

　　多喝姜茶，人更通透

　　生姜的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促进发汗，是痰湿体质的首选食物。但是痰湿体质吃生姜不能乱吃，有很多讲究，要挑时间吃。比如民间谚语说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”，都是超级有道理的。

　　为什么“冬吃萝卜夏吃姜”？痰湿体质的人在梅雨或者潮湿天气都是比较难受的，夏季天气潮湿，早上起床吃生姜比较好；而秋冬天气干燥，晚上睡觉前吃生姜就不好。夏天，人的气血外走，脾胃虚弱，外强中干，吃一点儿生姜，可振奋脾胃。痰湿体质的人夏天吃生姜很舒服，如果立秋之后尤其天气很干燥时继续吃，可能会睡不好觉或咳嗽。

　　有的姐妹虽然煲汤时放了不少生姜片，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行。要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，温暖脾胃，散水湿、痰湿，就一定得要让姜辣辣的。

　　如果没有时间专门做一些姜菜来吃，可以做更方便的姜茶。把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时可以喝。这种红糖姜茶特别适合女性。痰湿体质的女性夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平静了很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，身体感觉通透了，情绪就会稳定；还会发现自已的耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了；最主要的，会发现肤色也漂亮了很多。

　　做姜茶的时候，姜的用量怎么控制呢？根据痰湿的轻重决定。如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗的，可以用量多点，可以用6、7片姜；如果是痰湿体质，但本身不是太胖，放3、4片姜就可以了；如果是痰湿体质，月经不是很好，瘀血块多，那就多放点红糖。

　　体质的调养并不是要大手笔花多少钱，或者是多么大动作的事，但要靠平日的点点滴滴和坚持不懈，能做到坚持，就能变得漂亮。

　　国医养颜

　　“脾为生痰之源。”

　　出自《证治汇补?痰证》。意思是脾主运化，具有吸收、输布水液，防止水液在体内停滞的作用。若脾失健运，则水液不能正常敷布，停而为湿，聚而为饮，凝而为痰。因此，“脾为生痰之源”的病理实质可以概括为“脾虚生痰”。

　　对水液的吸收、转输和布散作用，是脾主运化的一个组成部分。所以在日常生活中要注意饮食营养，保护脾胃。身体里没有负担，没有淤积的东西，才能身材轻盈，肤色健康明亮。

　　小厨房

　　适合痰湿体质的家常汤饮：

　　山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克，放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

　　赤豆鲤鱼汤：活鲤鱼1尾，将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。这道汤健脾除湿化痰，适合痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

　　白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。此汤能化痰清热消食。

　　酸性体质的肌肤遭遇

　　谁想要一张“酸”脸

　　我的朋友周果果26岁，生活条件优裕，没有什么思想负担，身体却脆弱得跟豌豆公主似的，经常失眠，常有便秘，吃药后便秘好转，停药后又复发，生活质量受到极大的影响。而且脸上的皮肤问题就没断过，不是长痘痘就是长斑，年纪虽然不算大，两颊已经出现微微下垂的颓势。

　　如果让我来分析果果的皮肤情况，还是要跟她的生活方式结合起来，她是做媒体工作的，有三个最不好的习惯：熬夜、喝咖啡、抽烟。她自己也说“一要熬夜，我就先灌上几杯咖啡，提神嘛！”不良的作息习惯和饮食习惯对身体的污染，酸毒积累已经让她的体质有了酸性的倾向。

　　我们的体质有酸碱之分，平衡酸碱度对健康和美丽是很核心的一个问题。护肤也要根据体质区别对待，才能收到最好的效果。

　　人的身体应该是弱碱性的。酸性体质预示着肌肤细胞存在着大量的自由基，皮肤中的弹力纤维及胶原层变得较少，导致表皮细胞变得脆弱，皮肤更容易过早粗糙和老化；酸性体质使得黑色素无法正常代谢，造成黑色素沉积，因此，皮肤容易变暗、长雀斑；酸性体质的血液偏酸，细胞代谢受阻，身体吸收养分不佳，人容易感到疲倦和精力不足，反映到皮肤和头发上，缺少弹性与光泽。

　　酸毒就是人体细胞代谢所产生的酸性代谢废物。人类的代谢活动都依赖细胞将体内的营养物氧化分解后获得能量，同时释放出各种酸性代谢废物，如果它们没有被及时排出体外，就会堆积成为酸毒。所以说，“人体衰老的过程就是人体酸化的过程”。

　　如果给酸性体质的女性画张素描，我们会看到她们皮肤松弛、苍白、毛孔粗大，肤色暗沉，多色斑，容易长粉刺和痘痘。

　　对于 “酸女人”的“面子”问题，护肤专家也提出了一些建议。

　　针对暗淡无光泽肌肤——减酸保养的重点是深层排毒，可以提供给肌肤充足的养分及能量，使皮肤呈现光泽和活力。尽量避免阳光直晒，保持精神愉悦，多吃含有维生素C的食物，促进皮肤新陈代谢。

　　针对痘痘、粉刺肌肤——减酸保养的重点是注重洁肤、调肤、润肤的完整过程，消除多余皮脂的毛孔阻塞现象；定期使用控油面膜、去角质的保养品、清爽型护肤品，促进肌肤正常代谢。多吃蔬菜、水果，补充维生素B5、B6，注意生活规律，保持充足睡眠。

　　针对松弛，出现细纹肌肤——减酸保养的重点是补充肌肤，尤其是角质层的水分。多喝水，补充体内水分来帮助肌肤保持弹性。

　　怎样知道自己“酸”不“酸”呢？

　　我们如何确定自己是碱性体质还是酸性体质呢？很容易，在我们日常的身体状态中就能看出端倪。看看下面的12个问题，你就能大概判断出自己的体质是偏酸还是偏碱了。

　　1. 你是否经常食欲不振？

　　2. 你是否经常夜里睡眠不好？

　　3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？

　　4. 你是否每天都感到很疲劳？

　　5. 你是否不能长时间专注工作？

　　6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？

　　7. 你是否老是手脚发凉、四肢发麻？

　　8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？

　　9. 你是否免疫力低下，容易生病？

　　10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？

　　11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？

　　12. 你是否经常得皮肤病？

　　如果以上12个问题中，你有5个以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。

　　美女的碱食嘉年华

　　对于美丽而言，平衡酸碱度是很重要的调理方式。皮肤是健康状态的“晴雨表”，人体的酸碱状况会在皮肤上表现出来。调整体内的酸碱平衡度是一件需要每日坚持的事情，要从饮食和生活方式两方面入手。

　　当身体有酸性特征时，就多吃点碱性食物。应尽可能多吃些豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以消除体内的酸性状态，使之呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑，富有光泽。同时还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等酸性食品的摄入。

　　要知道我们一直追求的是平衡，碱性食物也不宜长期过量食用，体内呈强碱性也会引起营养不良而导致身体疾病的发生，比如皮肤干燥、头屑重、头发脱落、生面疮等问题。一般酸碱性食物的比例是1∶4，即一份荤菜＋四份素菜。

　　有人误以为酸碱食物是以口味的酸碱来区分，有酸味的食品就是酸性，这是错误的。酸碱食物是以在体内代谢后，代谢产物的酸碱性来划分的，并不是从味觉上来区别的。比如，新鲜的水果即使味道是酸的，但大多都是碱性生成物，皮蛋的口感碱性很重，却是酸性食物。

　　除了在饮食上调节体质酸碱度外，在生活方式上，应避免短时间内大量消耗人体氨基酸和脂肪，增加代谢产物中的酸性物质。如过多地用脑、用眼、熬夜和抽烟喝酒等，当身体来不及调节或不能调节时，体液的酸碱平衡度就会遭到破坏，容易使体内环境呈酸性。

　　酸性体质的人血液流动的速度较慢，皮肤水分不足，如果再整日待在空调房等干燥的环境里，皮肤就更容易缺水。单纯的保湿对于酸性体质的美眉来说好像不起什么作用。为了让酸性皮肤得到充足的水分补充，每周至少保证不少于两次的深层补水面膜。平日也要注意多喝水。

　　酸性体质的皮肤问题多来源于循环不畅，按摩可以起到强化血液循环、促进皮肤新陈代谢的作用。按摩前一定要配合按摩霜或者营养霜，以按压的手法按摩眼眶，由上自下的顺序结束于颈部能促进淋巴循环，由下至上的顺序有助于提拉抗老。二者可以隔天交替进行。

　　在改善酸体的过程中你会清晰地感觉到，自己的思维开始变得清晰；睡眠变得相对减少，睡眠质量提高；免疫功能加强，一般的感冒次数减少，即使发生感冒，也只要稍做休息就可缓解病状；皮肤、头发变得有光泽，痘痘、色斑消失了，肌肤弹性增强，气色变好了。感觉不是一般的好哦，赶紧行动吧！

　　国医养颜

　　“有形于内必行于外。”

　　出自《黄帝内经》。意思是当身体废物积滞堆积到一定程度时会积成毒，毒素在人体内堵塞经脉、血管，就会表现在外表，形成各种斑点或其他征兆。

　　身体代谢产生的废物和垃圾堆积过多，就会量变引发质变，导致体质的改变，形成我们所说的酸性体质。酸性体质令人感觉浑浊倦怠，不清爽，容易变老，久而久之还会生病。

　　我们在健康的时候就要照料好自己，通过调整饮食和生活方式，改善酸性体质，保持酸碱平衡，把疾病消灭在萌芽中。

　　小厨房

　　五行蔬菜汤

　　材料：牛蒡、萝卜、萝卜叶（绿色）、胡萝卜、香菇。

　　做法：以上材料洗净切成大块，放进不锈钢锅或玻璃锅里，以菜量3倍的水大火烧开，微火炖一小时装入玻璃器皿即可，冷却后可置冰箱保存，3天内喝完。注意煮好前不可掀锅盖，浮在汤上的泡沫不可去除。

　　功效：这五种蔬菜的营养搭配在一起非常合理，做成汤饮用，对改善酸性体质有很好的作用。

　　不能永远没皱纹，但绝对可以让它晚点找上门

　　破解肌肤的“皱”语

　　虽然著名的简?方达说过皱纹是岁月给予每个女人的礼物，我们要坦然接受。但是女人谁不希望自己的皮肤永远细致紧绷，皱纹永远不要找上门。皱纹，到底缘何而来？

　　随着我们年龄的增长，人体内成纤维细胞的数量逐渐减少，因此其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也因为被氧化而逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹也开始逐渐产生。当真皮层的胶原蛋白被氧化、断裂后，对表皮的支撑作用就消失了，因此就造成了不均一的塌陷，这样皱纹就产生了。

　　产生皱纹的原因主要分两大类：内因老化，就是肌体的自然老化；外因老化，光老化及吸烟、酗酒、不良饮食等。一般我们手臂内侧的皮肤基本反映了自然老化的进度；如果脸上的皮肤比手臂内侧皮肤糟糕，出现肤色不均、松弛起皱等现象，就是外因老化带来的。

　　知己知彼，才能百战百胜。在与衰老斗争的护肤战场上，“知己”就是理智地认清自己的肌肤状况、生活习惯、起居饮食等各种内因；“知彼”则是科学而明智地选用正确恰当的食物来补充肌肤所需营养。真正把功夫做到家了，自然也就能成功抵挡住岁月对肌肤的侵袭，就连幼小的皱纹也不敢轻易突破我们牢固的防线！

　　吃得对，岁月才能不留痕

　　其实在我们日常的饮食中，有很多食物都是与抗皱有关的。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。

　　人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。我们的饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。

　　听起来是否充满诱惑？软骨素从哪里来呢？这种妙物主要存在于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。我们可能常常喝排骨汤、腔骨汤，但是吃鸡剩下的骨头，往往就直接扔到垃圾筒里了。在家里吃鸡时，我常常把剩下的鸡骨再次“回收”利用，用来再熬一碗汤（鸡皮最好也放进去）。煲鸡骨汤不需要其他的骨头汤需要那么长的时间,鸡骨汤，开锅后小火熬20分钟就可以了，而且营养丰富，软骨素大量地存在于汤水里，能被我们的身体很好地吸收。常喝鸡骨汤，能消除皱纹，使肌肤细腻光滑。

　　酸奶、肉皮，肌肤的最爱

　　我们身体每时每刻都处在新陈代谢的过程中，皮肤每天都有几百万个表皮细胞死亡，这些死掉的细胞会变成皮肤垃圾，影响我们肌肤的光泽。酸奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去掉死细胞的“尸体”，在此过程中皱纹也可消除。

　　睡前喝一小杯酸奶，热量不高，美容又安眠，杯底剩下的一点点还可以用指尖涂抹在脸上，做个三分钟的按摩，然后好好洗个脸，拍上乳液，就是一套简单方便、内外兼修的护肤程序了。第二天起床后，肤色明亮，皮肤柔软，绝对能让你自信心爆棚。

　　肉皮中富含胶原蛋白，也是肌肤的最爱，这我们都知道。我们说的肉皮是猪肉皮，猪皮中90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。多吃肉皮，能使储存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，使皱纹舒展，皮肤紧绷绷地保持弹性。